性可以帶給人們很大的歡愉，但是很多人卻總是苦惱自己時間比較短的問題，不但不能從中獲得很大的歡愉，還給自己的生活帶來很大的壓力，那麼男人「做事」堅持多久才是正常的？

一般健康男人的「恩愛」時間是在1分鐘左右，平均應該在3分鐘左右，如果加上適當的停頓時間，再加上意識的轉換，可能會延長「恩愛」的時間，可以到十分鐘乃至半個小時，不過男人性能力尺度是5-10分鐘左右。

如何讓男性性能力更持久？

1、正確使用避孕套：有些男性在進行性生活時候不喜歡使用避孕套，其實性生活時候使用避孕套還是有一定的好處的，不僅能夠避免女性意外懷孕，還能夠減少男性性器官的敏感程度，延長「啪啪啪」的的時間。最重要的一點是使用避孕套能夠避免感染上性傳播疾病。

2、適當的進補：男性為了延長自己的性能力，減少性功能的退化，可以在醫生的指導下適當的進補，不過一定要對症下藥，不能盲目進補。有些補藥是壯陽的，有些男性是陰陽雙虛體質，如果一味壯陽，這樣不利於自己的性功能。

3、性生活要適度：有些男性太過於重欲，性生活評分法，頻繁的性生活導致生殖器官長時間的充血，很容易誘發男性患上早泄和陽痿等性功能障礙疾病，所以男性的兩性生活一定也要適度。

4、增強臀部運動：男性性器官和臀部相靠近，因此適當的臀部運動能夠改善男性早泄的問題，延長男性「恩愛」時間，也讓男性的身體處於更加理想的狀態。

5、進行深蹲運動：性器官與腹肌和腿部肌肉有很大的聯繫，為了提高男性的性能力建議男性多做一下深蹲運動，深蹲不僅能夠鍛煉腿部力量，還能夠鍛煉腹部和腰部的力量，對於延長男「恩愛」時間有很大的幫助。

男性「堅持時間短」首先當然是要排除病理因素，如果是某些疾病因素導致時間短，就不要諱疾忌醫，要積極看醫生進行治療。如果是一些常見因素導致的時間短，則可以通過後天的行為進行提升，另外也不要忽視心理暗示對「恩愛」時間的影響，多給自己一些信心，也能幫助解決時間的問題。

總而言之，如果男人「做事」不持久，學會運用上面5個訣竅，能夠在一定程度上有效增強戰鬥力另外想要提醒男性在「啪啪啪」生活時候不要過分追求時間的長短，只要是正常範圍內並且雙發能夠得到滿足就是最好的「恩愛」過程。

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