春季減肥正當時 蔬果界的減肥大佬快吃起來

多吃蔬菜水果對身體健康有益，而且還能有助於減肥，所以春季養生減肥要多吃時令果蔬。那麼春天吃什麼蔬菜和水果更能幫助減肥呢？一起來看看吧。

蔬菜

1、菠菜

春天是菠菜最嫩的季節，也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為「春菠」，根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。春季上市的菠菜，對防春燥頗有益處。此外，菠菜熱量非常低，能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。所以春季多吃菠菜，有助排毒減肥哦。當然如果還想減肥速度更快，小編可以推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、萵筍

萵筍是春天養生的首選。萵筍具有很多功效，在古代人們常用於治療小便失禁及脾胃的消化不良。萵筍含有的營養成分比較高，有助於促進腸道的通順，能適當減少心房的壓力，對一些患有高血壓和心臟病患者極為有益。

買來萵筍後，很多人都會把萵筍葉扔掉，其實，萵筍葉的營養價值也不錯。尤其是胡蘿蔔素，其含量是萵筍的6倍，維生素C也達到萵筍的3倍。萵筍可清炒、可涼拌，將萵筍切絲，加些鹽、香油和芝麻，翠綠翠綠的，養眼又爽口。

3、豆芽

春天應該多吃豆芽，豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。從中醫的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾和胃。此外，多吃豆芽還有助美容潤膚，利尿解毒，降低膽固醇，對於減肥很有幫助。

4、春筍

在春天的飲食中，一定少不了春筍這種蔬菜。春筍含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。春筍含有一種白色的含氮物質，構成了竹筍獨有的清香，含有豐富的植物纖維素，常吃纖維素多的食品，有促進腸道蠕動、燃燒脂肪、幫助消化和排泄的作用，是腹部脂肪的剋星，清腸又刮油。

水果

1、草莓

草莓一般正常成熟在3月份，是春天的時令水果之一，被營養學家美譽為「春天第一果」，是春季養生的佳品。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」，具有排毒養顏的作用。

2、石榴

有些MM在進入春季之後，發現皮膚毛孔日漸粗大，看起來也無精打采，這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素，其強效的抗氧化成分能發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。此外，石榴還蘊藏多種維他命、礦物質等，能為肌膚過濾毒素，注入鮮活能量。

3、櫻桃

在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

果蔬減肥小竅門：

盡量食用新鮮的蔬菜，其所含的營養素比腌制的蔬菜多，尤其是維生素C。吃不完的蔬菜，要妥善保管，且儘快吃完，以免維生素C的流失。

蔬菜瓜果要先洗乾淨後，再切，這樣可以減少營養素因溶解在水裡而流失。

每日應調換蔬菜的品種，不可偏愛某一種蔬菜，這樣並不利健康，長期這樣下去，會導致營養素的缺乏。

春季天氣乾燥，又是由冬寒向夏熱過渡的時期，氣候變化無常，在飲食養生方面，適當吃些時令果蔬是必需的。以上幾種時令果蔬可以吃起來了，每天換著吃，再配合營養減肥餐使用更佳，能讓你越吃越瘦美哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！