闢謠，運動量越多，就代表身體會越健康嗎？

運動有益健康這是大家都知道的事情，尤其是在各種APP計步功能出現之後人們總是忙於佔據領先地位而忙於增加自己的運動量，但是真的運動越多就真的代表越健康嗎？

運動越多就真的代表越健康嗎

是不是運動越多就越健康其實還是要看一個過程一個量，如果每天都在運動而且一天要比一天運動量大一些，這時候身體也在慢慢適應這個過程，一旦有了這個過渡期，這種運動就是健康的。但是當身體已經達到一定運動極限之後還想要超越極限挑戰極限，那麼這種運動量就是過度的，一旦運動量過度就會對身體造成一定的傷害，而且運動量一旦太高還會對身體造成一定傷害：

——精神倦怠

當運動量已經超過自己身體的極限之後，就會感覺到非常的疲憊，這樣即便是身體營養供應充足，還是會覺得每天無精打采，當出現這種情況之後就要根據情況來停止運動，如果繼續下去將會對身體造成傷害。

——睡眠質量差

很多人都喜歡晚上做運動，運動時間基本上處於睡覺之前的三個小時，一旦運動過度就會影響到神經系統並造成紊亂現象，因此這類人群普遍存在失眠多夢的現象，即便睡著也屬於淺睡眠，往往在第二天的時候很沒有精神。

——肌肉疼痛

適量運動可以改善身體素質，但是如果一個人已經很長時間都沒有運動突然從某一天開始大量運動，這樣就會出現後邊幾天肌肉酸痛的情況，這種情況往往也是因為運動過量導致的。

——食慾不良

在很多人心目中，運動可以幫助改善一個人的食慾，但是如果運動量太多會適得其反，不僅不會改善食慾反而還會影響一個人的食慾。

運動量一定要適中，一旦過量對健康是不利的，不過要說適量運動還需要滿足幾點要求。

適量運動會滿足下面要求

1、飯量固定

雖然說增加運動會改善人的胃口，但是如果在一周之內飯量出現比較大的波動，那麼這種情況將會代表著運動過量。

2、排便正常

如果一個人的排便次數以及排便量明顯出現變化，也代表著運動量有些過度。

3、睡眠正常

正常情況下一個人一天需要保障七個小時的睡眠時間，如果發現睡眠明顯增加或者睡眠質量較差，那麼運動習慣一定要調整。

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