這才是楊冪的正確打開方式：依然不減肥，但永遠在健身

乍一看楊冪曬得馬甲線，再低頭看看自己的腰，我都不敢相信她是一個孩子的媽。楊冪曾經接受採訪的時候說過，對於演員而言，肥胖就是一種罪，就是不敬業。看來對自己職業要求如此嚴格的她，事業混得風生水起不是沒有道理的。

越成功的人自制力就越強，那些對自己外貌、身材放任不管的，生活質量都高不到哪裡去。

對於楊冪的顏值，每個人褒貶不一，但我還是挺喜歡的，濃眉大眼，臉型方正，更讓我喜歡她的是她對事業，對生活的熱忱，幾乎很少看到她對身邊事物的消極狀態，也許她的負能量都用流汗的方式排除了吧。

1、船式

船式需要意識集中：意識集中在後背和臀部，用臀部控制身體的平衡，感覺腰腹部的力量在不斷增強。

體式要點：坐在地面上，雙腿向前伸直。呼氣，軀幹向後靠，同時從地面抬起雙腿，膝蓋綳直，使腿筆直，腳趾向前。用臀部來保持身體的平衡，腿部與地面保持60－65度，腳的高度超過頭部。最後雙手在體前伸直手肘，掌心向上。

2、鶴禪式

鶴禪式是練習手臂支撐類最先接觸的體式，在這個平衡中，你的手臂需要支撐起全身的重量，這對於女性練習者來說，是關於力量的挑戰。

體式要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，屈肘，掌心貼地，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾，腳趾離開地面，身體進一步前傾，小腿與地面平行，臀部上抬，整個身體靠雙手保持平衡。

3、輪式

輪式是一個比較有難度的體式，既需要力量又要柔韌性。

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到手掌貼合地面，身軀成輪狀，最後左小腿向頭頂方向靠近，兩手臂也調整為左手臂在後，右手臂在前。

4、側板式

側板式的練習可以通過下頜回收，強健頸椎後側肌肉，緩解肌肉勞損現象 。

體式要點： 首先蓮花坐姿進入，接著腿部動作保持不變，左手臂屈肘，五指朝正前方，小臂貼穩地面，身體向左側傾斜。腿部僅用右膝蓋點地，保持腰線的平直並與地面平行，最後垂直向上伸直右手臂，眼睛望向右手掌。

5、孔雀式

對於這麼高難度的動作，我只能托著下巴，靜靜的欣賞著。

體式要點：首先連坐坐姿進入，接著雙臂向體前延展，手掌壓地，彎曲手肘，接著重心往前，腿部保持不變，手臂用力將身體撐起，整個身軀保持與地面平行。

每個人都有理想，但不是每個人都願意為理想堅持到底，有段時間大夥喜歡用瘦身來衡量一個人的全部，例如你連減重都做不到，還能做什麼？大冪冪對自我身材的嚴格要求，對劇本角色的認真挑選，對感情的不將就 ，都值得很多人學習。

互動話題：你通常是因為什麼喜歡一個女明星？

舉個例子：比如有人喜歡她的長相、她的人格魅力、她飾演的角色或者她的三觀。

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