女生肚子「有贅肉」很煩惱？不花錢＋不運動也能瘦！學生了解一下

在這個愛美的時代當中，每個人都希望自己能夠瘦一點，身材好一點，但是身為學生黨，吃完飯就要回到宿舍睡覺，坐一整天聽課，腹部上積攢了很多肉肉，腹部肥胖與胰島腺抵抗的關聯性更強，腹部肌肉少，沒錯，胰島素抵抗相對稍微嚴重，所以適當的運動是有益，並且很重要的。

如果不想運動也不想節食的話，大家可以用這些方法，第一種，走路的時候，鍛煉腹部肌肉，最簡單的辦法就是隨時把自己的腹部吸住，抬頭挺胸，形成一種習慣之後，你就能夠堅持，注意你的頸椎，練習自然收縮肚子的動作，雖然簡單，但不易堅持！

第2種方法是坐著的時候，一定要抬頭挺胸收腹，想像一下，你的椅背上有口香糖或者未乾的油漆，這個時候你就會特別注意，會知識的坐在椅子上面，而不是靠在椅背上，我們能夠收縮腹部，這是最有效的，能讓你腹部肌肉一直不萎縮的方法。

第3種方法是，吃完飯的時候一定不要坐著或者躺著，在牆角站半個小時是非常有必要的，這樣不僅能夠瘦身，還能鍛煉你的身形。堅持久了，彎腰駝背什麼毛病也沒有了。

所以說，腹部運動減肥方法貴在堅持，我們應該從一點一滴開始做起，平時吃完飯後注意，走路坐姿都要端正，只要堅持不懈的努力，總有一天你會減掉腹部贅肉。

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