健身需要練的五個部位，練得好不好，在於這五個部位

你對健身的需要練的部位，是不是僅僅局限於上半身？過度注重於腹部？其實健身需要練習的部位有很多，具體來說，如果你想要在健身道路上走的更遠，那這五個部位是必不可少的，健身需要練的五個部位，練得好不好，在於這五個部位。我們一起來看下：

第一個部位：胸部

胸部肌肉，是最應該練的地方，因為胸部不僅是性感的象徵、還可以讓你的外形線條變得更加美觀。很多男性都不敢去練胸，實際上胸部練出來了，會讓我們的外形顯得有型且美觀，而且可以告別平板，有的男性不敢練胸部，就會顯得自己的外形比較平、比較乾癟，所以我們大膽地練出胸部的圍度。

我們需要如何練習胸部肌肉呢？要知道，我們的胸部的肌肉可以通過各種力量訓練，我們可以通過推舉、飛鳥、屈伸等練習，從而獲取比較雄壯的胸部肌肉，從而變得性感。

第二個部位：三角肌

三角肌也是需要抓緊時間練的地方，因為三角肌可以決定我們的肩寬。三角肌在我們的手臂上面的位置，是一塊非常有力量的肌肉，分為前中後一共三束。在這裡我們需要注意一下，如果需要練三角肌，就一定得讓三束肌肉都得到充分的運動。前束、中束以及後束，都不可以少。

第三個部位：背闊肌

背闊肌位於我們的背後，佔地面積非常大。有這麼一句話——新手練腹，高手練背，我們如果想要成為高手，就一定不要少了背闊肌的訓練。只要練出了背部的肌肉，努力練出了背闊肌，就可以往成為硬漢的道路上邁進一大步了，你就可以盡量去成為自己心目中的那個成為硬漢了。

第四個部位：腹肌

腹肌是很多人都會去練的地方，同樣也是非常拉風又容易訓練的部位。不少健身者第一處練的肌肉，就是腹部的肌肉，因為這裡的肌肉是最容易、也是最有魅力的肌肉部位。我們的腹部有八塊肌肉，分為腹直肌、腹斜肌、腹外斜肌。如果你想要擁有漂亮的腹部肌肉，就一定得注意把這幾處的肌肉都練出來。

通常來說，我們所說的馬甲線，是腹直肌的肌肉線條。而人魚線呢，則是腹外斜肌的線條。如果想要練出整齊、清晰的腹肌，這兩個部位就絕對不可以缺少。

第五個部位：股四頭肌

股四頭肌也是很多人容易忽略的地方，因為股四頭肌是在腿部前面，屬於一塊並不算很拉風的肌肉。不過呢，有這麼一句話，叫做「新手練背、高手練腿」，由此我們可以看出腿部肌肉對於我們的健身生活有多大的幫助。

股四頭肌很容易被練習到，凡是關於下肢的運動，都對股四頭肌有幫助。所以，我們需要大量的下肢運動，來幫助自己的股四頭肌得到有效的提高。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！