簡單營養的祛斑食譜，美容養顏抗衰老，內調養出「牛奶肌」

導語：對於女孩子來說，很多人都存在斑點，畢竟斑點一方面遺傳，一方面護理不當導致的，想要解決不僅靠單純的外護，內調也是非常重要的，內部不調理了也容易反彈，相信很多人為了祛斑買了很多的大牌護膚品，價格高的營養品，其實一些飲食就可以幫你祛斑，下面小編給大家分享簡單營養的祛斑食譜，美容養顏抗衰老，內調養出「牛奶肌」！

一：木瓜紅棗蓮子密

這些都是很容易獲得的食材，也是非常簡單的，把木瓜去皮清洗乾淨，配上一小把蓮子，放在幾顆紅棗，一起煮開就可以了，這個可以很好的補血養顏，對提升氣色非常好。

二：花生芝麻糊

可以選擇在外面直接買，但是想要更好更純真可以選擇自己做，花生喝芝麻選擇2：1的比例，炒熟磨成粉就可以了，這樣每天早餐或者隨時都可以，每天喝一杯，可以很好的抗衰老。

三：枸杞酒釀鵪鶉蛋

鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質，也是非常有營養的，配色枸杞和酒釀，一起煮，可以一周吃三次，讓你的皮膚變得紅潤，氣色變好。

四：雙豆雞翅湯

雙豆指的是黃豆和青豆，本身就可以補充蛋白質，可以讓皮膚白皙細膩，加上雞翅中營養豐富，在一起煲湯，可以很好的增加皮膚彈性，延緩衰老，讓皮膚更加細膩。

五：山藥枸杞粥

山藥是很好的食材，山藥不管是煲湯還是做粥對女孩子皮膚都是非常好的，可以選擇山藥配枸杞做粥喝，可以很好的補血養顏，幫助淡化斑點。

六：檸檬百香果蜂蜜水

檸檬和百香果都含有豐富的維生素c，並且味道酸酸的也是非常好的，不僅可以美白祛斑，還可以排毒促進代謝，配上蜂蜜調味，經常喝一杯，讓皮膚越來越白皙細膩。

簡單營養的祛斑食譜，美容養顏抗衰老，內調養出「牛奶肌」！你們存在有斑的煩惱嗎？如果有的話可以嘗試這五點，讓皮膚越來越白皙細膩，皮膚三分之一外護，三分之二內調，外護也不能少，所以平時的補水美白防晒一定不能好，特別是注重防晒，畢竟紫外線對皮膚傷害太大。你們存在斑點的煩惱嗎？先從這幾款開始吧！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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