產後媽媽通過深蹲恢復身材，每天深蹲200下，30天看臀圍變化

很多女生在結婚生子前總是對自己的外表格外在意，在加上身體年輕，各項機能也能正常運轉，保持好身材並不是什麼難事。但結婚生子後，生活的重心全都轉移到孩子和家庭身上，對於自己的關注也越來越少，身材走樣似乎也順理成章。當然這其中也有例外。

看看這位女生，從勻稱的身材和飽滿的精神來看你可能難以想像她是兩個孩子的媽媽。當然在生完第二個孩子後，她的體型也曾走樣。為了重回健康有型，她想通過深蹲來恢復體型。健身計劃很簡單，每天深蹲200次，堅持30天後看身材變化。

健身計劃開始前她的臀部有些扁平，臀圍為35.5英寸。整體身材曲線感不太突出，這對於女生來說絕對是不可以接受的瑕疵。健康有型的好身材從來都是練出來的，所以你一定不要偷懶。

深蹲動作的好處就在於可是隨時隨地完成，這樣就能鍛煉身體和照顧家庭兩不誤。健身計劃第一天，她在家完成了健身計劃。第一天要想一口氣完成幾乎是個不可能完成的任務，沒關係，分組也同樣可以達到效果。

健身計劃第七天，她又忙中偷閑享受自己一個人做深蹲的時光。如果感覺有些無聊，那就和她一樣邊看視頻邊做，以此來打發時間，她喜歡這樣分散注意力的方式能讓你做起來更加容易。

健身計劃第十四天，你是不是有一種錯亂的感覺，好像眼前的辣媽變成了小伙。是的，她剪了一個個性十足的寸頭，看起來帥氣十足。你是不是也認同小編的看法呢？

作為辣媽，孩子絕對是日常生活中不能割捨的重要部分，但這並不代表要犧牲自己健身運動的時間。就像她一樣一邊摟著女兒一邊做深蹲，同樣完全沒有問題。

健身計劃第三十天，看她此時的臀圍已經降到了35英寸，但神奇的是整體身材看起來更有層次。健身的魅力就在於此。短短一個月的時間你就已經感受到變化，難道沒有激發你的訓練熱情。

看一下對比圖，雖然臀圍小了0.5英寸，但是臀線明顯提高了不少，臀部整體也變挺了，女生最為熱衷的健康有型好身材已經初見端倪。你是不是也對她的改變羨慕不已。別著急，從今天開始進行深蹲訓練吧，忍受腿部的酸爽之後你將收穫更多，加油吧！

—貴在堅持—

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