孕婦身體這個部位很脆弱，可得好好保護，別疏忽了

懷孕後，准媽媽身體會出現多種變化，比如嘔吐等常見妊娠現象，另外，身體上的各種疼痛也讓無數孕媽欲哭無淚，比如激素變化以及水腫引起的牙疼，就讓很多孕媽望而生怯，還有恥骨疼、四肢腫脹痛等也不能掉以輕心。准媽媽要注意保護好自己的身體，以免發生意外，身體有的部位需要特別呵護，若保護不好，還可能落下病根，產後恢復也很慢。孕婦身體這個部位很脆弱，可得好好保護，別疏忽了。

小璐懷孕20周不到，腰卻痛得很厲害，若在沙發上坐久了，再站起來就特別吃力，簡直猶如鑽心之痛，晚上起夜也要費很大的勁，有幾次她痛到大哭起來，小璐不知道是不是身體缺鈣還是脊柱出毛病了。小璐非常痛苦，其她孕媽多半只會腰酸，為何自己那麼早就開始腰痛了？每次睡覺翻身都需要很大的勇氣，甚至還能聽到骨頭卡卡卡作響，才進入孕中期就這樣了，她不敢想像後期會怎麼樣。

哪些原因會導致孕期腰疼？

引起准媽媽腰疼的原因有多個方面，一般與子宮持續增大有關，當孕媽腹部越來越大，人體正常生理弧度會發生變化，腰椎及腰部肌肉受力也會跟著增大，還可能會壓迫到盆腔神經，從而引起腰酸背痛。另外，體內激素上升也是導致腰痛的元兇之一，懷孕後人體韌帶會變鬆弛，脊椎彎度會隨之變大。除此之外，某些營養素的缺乏也會加重腰痛，比如嚴重缺鈣容易引起骨質軟化，進而加重疼痛感。

如何緩解孕媽腰疼現象？

1、避免勞累以及腰部受力

孕婦腰疼不足為奇，不少人都親身經歷過，尤其是胎兒偏大或者多胞胎媽媽，這種狀況會更為嚴重，除了將體重控制在合理範圍內之外，孕媽還要盡量避免腰部受力過多，因此不能久站或久坐，坐著時可以在後背墊一個枕頭，這樣會舒服些。夜裡睡覺的時候最好保持側卧姿勢，因為平躺睡覺會加重腰部受力。

2、適當運動

適當運動對緩解肌肉疼痛有幫助，但運動強度不能過大，建議選擇比較舒緩的運動形式，比如散步或瑜伽等，以自己感覺不累為宜，否則會適得其反。

3、補鈣

我從孕10多周開始就感受到疼痛了，白天並無大礙，就是晚上腰疼比較厲害，根本沒辦法隨意翻身，必須用手撐起來才能翻過去，後來醫生給我開了鈣片，吃了一段時間鈣片後，腰疼有所減輕。

4、孕中晚期使用托腹帶

若准媽媽實在痛得很厲害，以至於無法正常生活了，還可以選擇孕婦托腹帶，它能有效幫助准媽媽承托腰部受力，減輕腰椎受壓迫，有了這個小工具，孕媽在走路或站立的時候會舒服一些。

懷孕後，你有沒有腰疼的經歷？你是如何緩解的？

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