幾個原因導致肚腩越來越大！2個方法，把啤酒肚練成腹肌

腹部是大家都認為最難減的部位，最靠近腸胃，最易讓脂肪駐留，要想從根本上解決它，需要從它是如何產生了解開始。

幾個原因導致肚腩越來越大！

1. 吃多了

脂肪的堆積避免不了的就是熱量的盈餘，無論你是吃多了油，吃多了菜，還是吃多了蔬菜，只要熱量過線，脂肪就會慢慢堆積，因此對熱量需要有所把控。

2. 壓力大

壓力大的時候，情緒不穩定，容易使得激素分泌紊亂，要知道激素可是影響著脂肪代謝的因素之一。

3. 腸胃消化問題

有些人特別極端，消化能力極強，那麼他吸收好，吃什麼都能長胖，而有些人說自己總是長不胖，那大概是消化能力極弱，只能吸收一點點營養。

4. 酗酒

酒精抑制脂肪代謝的說法始終存在，這就不討論了，但是喝酒經常都是幾升幾升的喝，胃部被撐大了，導致食量增加也是原因之一。

以上四點都是很常見的導致肥胖的原因，那麼接下來看看該怎麼解決頑固脂肪：

1. 從飲食入手

多吃那些富含維生素的食物，讓它們從你的腸道開始清理垃圾和油脂。

　檸檬水當飲品

　粗糧當主食

　蔬菜當主菜

　水果當零食

　堅果當脂肪

2. 從運動入手

運動入手不是讓你不斷的訓練腹部，但要針對性訓練腹部。在力量訓練完後再加30分鐘的斜坡走，不用跑。在有氧訓練後加入腹肌訓練。

因為主要問題是脂肪殘留，所以重點是在降低脂方面上，有氧後直接訓練下腹部，讓腹部脂肪進入燃燒的狀態。

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