這組瑜伽體式，可以激發你的智慧和魅力，聰明的女孩都在練

這組詳解的瑜伽體式，激發你的智慧和美麗！

你的生活中，一定有人跟你說：如果你想變美，就一定要懂得穿搭。說的是沒錯，但是不全面，為什麼你變美在意的是外表，卻不是在意內在？

內在變美了，你也就變美了，即使不懂穿搭，你也可以很美，今天介紹一組幫助你鍛煉好氣質的體式，激發你的智慧和美麗，這組體式一定要學習的哦！

1.至善坐冥想

這個體式的名字叫做至善坐式，是因為它是有造詣的瑜伽修行者最喜愛的體式。在梵文中"Sidha"的意思是"精通"或者"內行"。至善坐是瑜伽人喜歡用的冥想體式，初學者喜歡至善坐矯正坐姿，進階的學者喜歡用至善坐修養生息，高階瑜伽人喜歡至善坐冥想。可以說是瑜伽圈中最受歡迎的體式。

練習方式：

兩腿伸直，以手杖式坐姿開始，身體挺直，尾椎骨著地，內盤兩腿交叉坐姿，兩手搭在膝蓋上，做至善手印，閉起眼睛，維持體式。

注意事項：

練習至善坐盡量保持長時間的練習，開始之前不要喝太多水，不要吃得太飽，盡量在開始之前2小時吃東西，之後就不要吃了。身體挺直，不知道冥想的話，可以直接拋空雜念，什麼也不想。

2.舞王式

相傳 Nataraja 是舞王濕婆的名字。濕婆不僅是神秘靜止之神、死亡和毀滅之神而且也是舞蹈之神。這個優美的姿勢就是獻給濕婆的，他是舞蹈之王，也是瑜伽之源。習練舞王式，可以幫助拉伸腿部肌肉，針對腿部塑造腿部腿型。可減少腿部多餘贅肉，增強平衡，舒展胸腔，保持優雅體態，是瑜伽人最常用的拍照體式。因為體式拍照特別美，所以被稱為瑜伽體式中最美的體式。

練習方式：

A. 兩腿併攏山式站姿開始，身體挺直，髖位擺正；

B. 右腿屈膝，小腿向上，同時身體微微前傾，保持體式；

C. 右手向身後，拉住右腿向上伸展，左手往前伸直拉住欄杆，維持舞王式。

瑜伽的習練，需要提升注意力，加倍注意身體各方面的狀況，如有不適，儘快停止這個體式的習練，今天的體式就到這裡，想看什麼類型的體式，就在評論區留言告訴我哦。小編一定會為你竭誠解答。

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