腎乃先天之本，現如今，如論是男人還是女人或多或少的都會出現腎虛問題，長期的忽略會導致各種並發疾病的發生，比如我們熟知的腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，形體消瘦、失眠多夢、女子經少等癥狀，那麼在日常生活中，我們該如何把腎臟補起來呢？

它是「腎之果」，補腎氣、壯腰骨，男女都能吃！

板栗在我們日常生活中極為普遍，在很多地方，板栗也被享有「腎之果」的美譽，中醫認為板栗味甘性溫，無毒，入脾、胃、腎三經，有益氣補脾、補腎強筋和止瀉治咳等功效。

吃法：將排骨洗凈，用開水焯一下，撈出待用，同時將板栗剝皮。再將砂鍋置於火上，放入開水和排骨，加蔥、姜煮一小時左右，再放入板栗同煮半小時，放入精鹽、料酒、醬酒等調味品即可食用。

補腎食物二：參蓉茶

藥物組成：覓陽參2克、枸杞10粒、肉蓯蓉2克。

功能主治：覓陽參素有「不老葯」的美稱，是溫益腎陽的要葯，它可「治腎陽虛，腰腿酸軟，神經衰弱」；是補益腎陽、補肝、滋液的上品，用它來配伍枸杞和肉蓯蓉一起服用可以起到陰陽並補的作用。是男女事後常見的調理方。

當然除了食療的方法以外，在日常生活中，運動補腎也是不錯的選擇，中醫認為：運動可以激發人體的陽氣，從而達到補腎助陽的作用。

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