養肝臟就是養壽命！這6個養肝小方法，疏肝健脾還「排毒」

健康 03-10

春天是萬物復甦的季節，萬物生長發芽，生機勃勃?人也不會例外?春天是人體進行機能自我修復完善，新陳代謝最旺盛的季節，此時各個器官都已蘇醒，進行高速運轉，此時分泌物會增多，汗液和體液更容易產生，加速代謝，產生比冬天多出幾倍的垃圾。而高分解高排泄的背後，需要更多的營養攝入。此時正是補氣補血，調養身體的大好時機。若在春季注意養生，那麼在接下來的三季里，會大大增強體質，提高免疫力，身體強壯不容易生病，可以說奠定了乾坤。而讓身體強壯的基礎，就是要養肝。肝是僅次於心的重要器官，有著調節身體各種指標，使營養均衡分配的重要調節器。下面就給大家介紹幾種護肝養肝的方法供大家參考。

1，養成良好的生活習慣

良好的作息時間和生活規律是肝能正常工作和運轉的重要保證。眾所周知的壞習慣，如抽煙喝酒熬夜，飲食不按時，不吃早飯，吃多油多辣的垃圾食品，等等，都是傷肝的操作。春季正是肝火旺盛的季節，養成良好的生活習慣，不論是對肝臟還是對自己的將來，都至關重要。

2，多喝水

春季乾燥，體內臟器缺水。而水是生命之源，人體內百分之七十是水。春季要多喝水，可以促進血液循環流動，加速代謝，使體內的老廢物質順利排出，同時促進消化吸收，使營養得以充分吸收。

3，適量運動

運動加快血液流通速度，使體內的廢物加速流出，同時增強肺活量和體質，使皮膚水潤光澤有彈性，可以延緩衰老，同時增強心肺功能，使人長壽。普通運動，如散步，慢跑，打球，踢毽，做體操，打太極，跳繩，跳舞，騎單車等，都會使肝功能增強。

4，飲食合理

人體每天所需的營養和微量元素的種類非常多，如維生素，礦物質，蛋白質，脂肪，碳水化合物，纖維素等等。因此每天我們所攝入的飲食也要合理搭配，營養才會均衡全面，身體才會健康強壯。建議吃蔬菜水果，葷素搭配，每頓有湯，不可空頓或暴飲暴食，這會引起內分泌失調，同時也要少吃刺激腸胃的辛辣食品，以及不好消化吸收和分解的油炸食品。