為什麼每天凌晨3、4點醒來，就睡不著了？或是身體出現這些問題

想必會有很多人會出現睡不著或者是睡到半夜就醒了的現象，引起這一現象通常有兩個原因，一是心理作用，二是因為習慣問題。短時間人體還是可以承受不足的睡眠帶來的痛苦，可時間一長，就會給人體帶來不好的影響，對於日後的生活會帶來不好的影響，還會加快衰老的速度。半夜三更突然間醒，千萬要注意，這是身體給你的提示，一定要及時檢查。

1、為什麼會有人在凌晨突然間醒呢?到底是何種原因導致的?

如果人的大腦處於一個興奮狀態或者精神太過緊張，都會導致凌晨突然間驚醒。生活中出現的零碎事，會導致人一天都掛記在心上，也會給人的精神造成影響，從而造成失眠的現象出現。亦或是太多的工作壓力以及學習壓力，都會造成人體出現失眠的癥狀。不僅如此，還會因為環境的變化以及噪音造成失眠的現象。

而且在睡前一定不能喝濃茶以及咖啡等食品會引起失眠的癥狀，除此之外，晚餐吃八分飽自己要養成良好的作息習慣，才能夠避免出現失眠的現象。如果患有抑鬱症的人，也會因為長期的失眠而導致心情更加抑鬱，焦慮不安的現象。

2、面對失眠我們應該要怎麼做呢?怎樣才能夠更好的緩解呢?

睡覺前如果可以做一些瑜伽等輕鬆的活動，可以有效的緩解神經衰弱造成的失眠，同時還能夠起到減肥的效果，而且人經過運動後，會使得身體處於疲勞的狀態，這時會很好的增加睡眠質量。睡前一杯牛奶可以有效的幫助睡眠，不信你就試試看!

同時在白天合理安排時間，多運動，多食用堅果類食物適當的補充人體所需的營養無疑是。切不可操心勞累，少熬夜，少喝酒，否則身體會吃不消，也極易出現睡得半夜突然間就醒的狀況。

還有一定需要大家注意，睡覺前不能想生活中的瑣事，不影響到睡眠，甚至會出現失眠的現象。睡前如果能夠喝一些有助於睡眠的飲品會更加不錯呢!

只有充足的睡眠時間，好的睡眠質量，才能夠給第二天帶來好的精神狀態，才能夠高效的完成工作與學習。睡眠不好的話，給生活帶來的影響不止零星半點，為了身體健康也要注意休息啊!

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