百歲老人的長壽攻略！

人想要活到100歲可並非易事，百歲在當今社會被定義為長壽、不服老、無病痛的象徵。那我們不妨抽絲剝繭，細數一下百歲老人的長壽攻略。

1、少走回頭路 堅持不懈

人生很長，人生也很短。人生需要規劃目標，從小事和簡單的做起，比如，制定了每周的跑步計劃3-4次，3個月內減重5公斤，一旦實現這些短中期目標，你就會設定更加具體的長期具有挑戰的目標。長壽者不會患得患失，猶猶豫豫，而是一旦開始就會堅持不懈，不走回頭路。

2、睡眠質量高 免疫力好

人雖然入睡了，身體卻在不斷的自我完善與修復。包括肌肉、記憶力、代謝、生理機能、免疫功能等都可以在睡眠過程中得到最大限度的提升。假如，你經常失眠或長期半夜醒來，打斷了這些修復和提升各項機能的過程，身體就更容易生病。

3、晚餐不宜吃過飽

正常人一日都是三餐，包含早中晚餐。由於人體生物鐘規律，晚上這餐不宜吃過飽，尤其是油膩食物容易增加脂肪蓄積，造成體重增長。如果你長期晚上這餐吃的太多，很可能給身體帶來長久負面的影響。

4、重視家庭觀念

人本身就是群聚物種，家庭能夠讓人產生安全感、依賴感、信任感、幸福感。健康家庭對個人產生的精神和情緒上的影響是良好促進作用，隨著家庭觀念意識的增強，潛移默化的影響下一代人成年後的自我家庭觀念。從而達到走向社會，帶來良好人際關係，促進健康長壽。

5、新鮮的運動

人不能固步自封，把自己圈在小範圍里。如果你習慣了某種思維、某種回家路線、某種運動方法，就不能繼續對大腦產生新刺激。新鮮的感官刺激，能夠為腦細胞生長起到良好催化作用，比如你習慣籃球、游泳等運動項目，不妨嘗試些不太討厭卻能夠接受的新運動。

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