產後恢復別盲目，做好這4個部位的恢復工作才是關鍵，宜早不宜遲

分娩之後，不少寶媽還來不及享受初為人母的喜悅，就要立刻開始她們的產後恢復工作了。不過大部分寶媽都是第一次分娩，所以對於產後恢復的記憶還停留在坐月子這一概念上。的確，坐月子對於寶媽的產後恢復有著非常重要的作用，但寶媽同樣也要知道，坐月子恢復的是寶媽的身體和心理，對於身材的恢復並不會起著太大的作用，甚至還會導致寶媽身材出現臃腫。所以對於想恢復身材的寶媽來說，除了做好月子工作外，這四個部位的恢復也要儘快。

一．盆骨

在孕期，孕媽們的活動比較少，而且營養補充經常過剩，所以她們的脂肪指數是直線上升。再加上胎兒對盆骨的壓迫，不少寶媽在分娩之後都會驚訝的發現自己出現了所謂的「媽媽臀」。寶媽們可千萬別覺得這只是一個身材的問題，事實上，盆骨如果不能恢復好，在產後相當長的一段時間內，寶媽們會經常出現漏尿這一問題。那麼如何解決這一問題呢？最好的辦法就是使用專門的產後束腹帶。不僅能起到收腹的效果，而且還能不間斷的給盆骨施加壓力，幫助盆骨恢復到原來的狀態。

二．腹部

除了盆骨以外，寶媽們需要恢復的部位還有腹部。不過比起盆骨來，腹部的恢復工作更加麻煩。一方面寶媽們需要做好飲食、運動方面的工作，以此來減少腰腹部的脂肪；另一方面寶媽們需要做好妊娠紋的消除工作。當然，這一工作不僅需要寶媽在產後做，也需要她們在孕期做。通常情況下，做瑜伽、塗橄欖油對於增進皮膚彈性，減少妊娠紋是比較好的方法，寶媽們可以多試試。

三．乳房

產後乳房出現下垂是每個寶媽都會遇到的情況，這一情況因人而異，有的出現的情況比較嚴重，有的則變化不大。很多寶媽為了避免乳房下垂就拒絕給寶寶哺乳，這一做法其實大錯特錯，哺乳不僅能給寶寶提供大量營養，而且還能有效降低乳房下垂的程度，所以產後哺乳非常有必要。

四．下肢

孕期出現的水腫並不會在產後立刻消失，所以在產後恢復中，寶媽千萬別忽略這一工作。一般來說，對待水腫寶媽們可以通過運動、按摩來解決。不過為了避免出現反覆，寶媽們也盡量別熬夜，可以讓家人幫忙帶孩子，只有這樣才能恢復的更好。

這四個部位是寶媽產後恢復的重點，只有做好了，產後恢復工作才算有效，千萬別忽略哦。

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