網路上經常能看到這樣的問題：如果再給你10厘米，你希望加在哪個部位？很多人會選擇身高，這也可以理解。很多女孩喜歡高高帥帥的男生，男生也喜歡大長腿的女孩。那麼，如何長高，過了青春期還有希望長高嗎？

俄羅斯運動員，自創體操，3年長高21厘米！

這事是真的，感興趣的網友可以自行搜索。它是俄羅斯的運動員魯斯塔姆·艾哈邁托夫。在他很小的時候就想長大當一名出色的運動員，無奈一直到了16歲，身高才1.6米，然後他就自創了一套運動方法，短短3年的時間，竟長到了1.82米，足足長高了21厘米！他是怎麼做到的呢？

其實，這套體操總結起來也相對簡單易操作，很多想長高的小夥伴都可以在家練習，四個字：走、跑、拉、跳。也就是走路、跑步、伸拉垂吊以及跳躍。每天抽出一個小時的時間完成這些動作，相信很快就會見成效的。

體育活動。跳繩的可愛女人

這裡重點要說的是跳，可以選擇跳繩或打籃球這樣的運動。跳繩早已被中外醫學專家稱為「最完美的長高運動」跳繩是以彈跳及後蹬動作為主，並帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動，是唯一垂直縱向刺激骨骺的運動，能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，不間斷的刺激能推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長，骨骼堅韌，發育勻稱從而促進下肢骨的增長幫助身高的提升。

這樣做，不論年齡，長高几厘米都不是事兒！

事實是，一個人的身高 60%～85% 是取決於父母雙方的基因，並且過量青春期，性激素開始分泌，封堵了骨頭變長（生長激素）的道路，骨骺線閉合，長高的空間小之又小了。

剛才說的體操對於少年兒童來說或許很奏效，對於骨骺線閉合的成年人也不是一點作用也沒有，至少，經常運動會經常調動骨骼肌肉的協調性，彎腰駝背啥的也都能很好的緩解，拉伸吊單杠等可以把脊柱恢復到正常曲線能長高一點吧，常運動精神面貌也好，挺胸抬頭的，也會高一點吧。

受損的姿勢位置的女人

我是喬妹，我並不覺得有什麼辦法可以讓成年人也能真的實現長高夢，那是在騙人。但是通過運動，提高身體素質，改善脊柱的曲度，抬頭挺胸精神飽滿的，不也是一種長高的辦法嗎？並且，一些戶外的運動可以讓人接受更多的陽光照射，促進骨骼鈣吸收，減緩鈣流失，畢竟鈣流失會引起骨質疏鬆，也會導致人變矮的。

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