「今晚我要是再熬夜玩手機，我就是豬！」

今晚.....

果然，人人都逃不過真香定律，在熬夜和玩手機這兩個問題上，更是如此。

上一秒剛跟另一半互道「困了，晚安」，下一秒你們就相遇在了王者峽谷。

明明上下眼皮已經打了好幾架，你還死活不閉眼死撐著在微博吃瓜/刷劇看知否。

有網友說，每天吃飽喝足往床上一躺側著身子玩手機的樣子，簡直對舊社會裡大煙鬼子抽大煙的情景昨日重現……

晚睡玩手機壞處有千千個，其實大多數人心裡都跟明鏡似的。

那為什麼戒不掉？只因它有一個確確實實的好處，那就是——

玩手機一時爽， 一直玩一直爽！

不過嘛，「爽」都是要付出代價的。秉著認真負責的態度，這裡有必要提醒一下：長期手機不離手，身體器官兩行淚。

總忍不住玩手機，不用多久就會有5個毛病！

看，這是一隻精緻的豬豬，在沒迷上手機之前，它粉粉嫩嫩，神采奕奕。

而當TA時時刻刻盯著手機後……

最傷害：脖子、眼睛

絕大部分人玩手機的標配姿勢——低頭、脖子前傾。

但不知道你有沒有聽過一個公式，低頭玩手機=脖子扛50斤大米！

圖源/網路

低頭時，頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會反射性地緊張起來，來對抗前傾。

如果現在你的脖子只是偶爾有疲勞感，那麼休息一下就好。

但如果已經出現明顯酸脹感、疼痛，甚至還有指尖麻木、刺痛，走路不穩，時常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號。

除了傷頸椎，眼睛也是一大重災區。

經常盯著手機看，眼睛不可避免會疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹，乾眼症找上門來了。

晚上關燈玩手機，甚至還有得青光眼，甚至永久失明的風險……

因此，經常玩手機的你，大概會變成這個樣子：

2、最苦惱：皮膚老化、長頸紋

低頭玩手機時，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長的，如此一來，則容易出現下垂。

再者，保持低頭擠壓的姿勢，會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。

所以，你可能會是這個樣子：

3、最害怕：睡不著

手機，可以說是最差的「助眠」工具了。

國內有調查顯示，23%的人有熬夜習慣，48%的人睡前會用電子產品。

而電子產品發出的藍光，會讓身體誤以為：現在是白天！不要睡了起來嗨！

本該睡覺的時間，人卻越發清醒。深度睡眠太少，「垃圾睡眠」過多，久而久之，難免就晚上睡不著、白天睡不醒，頭昏腦漲、精神不振，繼而黑眼圈、皺紋紛紛「登門拜訪」。

一段時間之後，估計你就成下面這樣了：

4、最扎心：變胖

不知從什麼時候開始，手機變成了一餐飯不可缺少的一部分，是我們名副其實的「飯友」。

不過如果你繼續下去，就等著變胖吧！

有研究發現：邊吃飯邊刷手機容易讓人攝入更多熱量，不利於控制體重▽

總是邊吃飯邊看視頻的你，不知不覺間腰間的游泳圈又大了一圈：

5、最尷尬：痔瘡、便秘

手機，不僅是我們一個必不可少的「飯友」，更是一個形影不離的「廁友」——帶著手機上廁所，感覺時間過得很充實，沒那麼無聊了呢~

然而，拉粑粑時玩手機，注意力都在手機上，大便的時間不知不覺就延長了。

長時間蹲坐，靜脈迴流不暢，可是會引發痔瘡的！對便秘的人來說，更有可能加重便秘。

另外，把手機帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒，很可能就悄悄粘到手機上了。

還有一些人，玩著玩著手機，一不小心就掉坑裡了，場面慘不忍睹……

經歷過以上摧殘的同學，大有可能會變成下面這樣：

怎麼玩手機，才能避免頸椎病、乾眼症等等傷害？

手機本是好東西，用錯的人卻怪它毀了一代人。

其實只要掌握正確的使用姿勢，手機就是個寶！

①別低頭，頸椎會痛

看手機時，盡量和它平視。坐著時，可以使用支架；站著時，用「人肉支架」，一隻手撐住另一隻手，就像這樣▽

小編自己拍的，大家湊合著看吧

②專心吃飯、如廁

一次只干一件事，別總想著一心多用，對胃、「菊花」都不好。

專心吃飯，細嚼慢咽，一口嚼20~30下；專心便便，每次時間最好別超過5分鐘。

③多眨眼

休息時，多眨眨眼、轉動眼球、遠眺，或戶外活動1小時。

玩手機時只要眼睛感到不舒服，就要停下來。

另外，午睡時、臨睡前別看手機。尤其注意不要側躺著玩手機，會極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。

坐車、走路時也不宜看手機。在顛簸環境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機分散人的注意力，也不安全。這種事也不是第一次發生了▽

會不會被攤主以為要偷塑料筐？

旁邊大哥被嚇壞，鴨子很淡定。

下樓梯還玩手機，結果腳滑根本停不下來。

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