生活太忙碌，我們都曾選擇忽略掉睡眠！

然而，那些比你忙的人都是怎麼對待睡眠的？

最開心的時候，是睡覺！

• 01 馬云：最開心的時候，是睡覺！

某次央視記者採訪馬雲問：「每天您最開心的時候是什麼時候」，馬雲不假思索地回答：「睡覺！」

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馬雲也很看重自己的休息，他認為「睡覺是很重要的養生方式。」。

李彥宏在一次訪談中提起過「與馬雲每天睡懶覺不同，我每天五點多就醒了，我很著急。」而馬雲本人也曾在採訪中提過，自己起床比較晚。

• 02

  俞敏洪：12點睡6點起和2點睡8點起，大不一樣！

我平均每天工作16~18個小時，早上六點半起床，晚上十二點睡覺。

晚上12點肯定要睡，不管手邊有多麼重要的工作。我深深意識到其實你熬夜熬到兩點，第二天早上8點起來，和現在比一分鐘都沒有節約，反而對身體不好，不如早點睡覺，都是六個小時。

• 03 Uber董事阿里安娜·赫芬頓：想成功？多睡覺！

在阿里安娜看來，睡眠不足是造成初創企業創始人失敗的罪魁禍首。她在Ted演講時說：「想成功?多睡覺!」

她用自己的親身經歷警醒了大家：在創辦《赫芬頓郵報》時，阿里安娜曾因過度勞累而暈倒，頭撞在桌子角上，下頜骨骨折了，右眼角也縫了5針。這件小事讓她開始反思，在與醫學博士、科學家們會面探討後，她呼籲：「睡個好覺吧，我們可以通過有效的睡眠提高工作效率和幸福指數——以及做出更英明的決策。」

• 04 李開復：患癌讓我知道了睡眠的重要！

李開復坦言，以前經常半夜兩三點還在回郵件，「我得告訴下屬我有多努力工作。」

但大病之後，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。

現在，我十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。

以前我認為睡眠不必定量，有些人只需要五個小時，有些人需要七到九個小時，其實這話只說對了一半，人的感覺是很精細的，幾個小時確實不是最重要的，你應該問問自己的身體：現在累不累，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

睡眠，對身體真的很重要！

• 01 經常熬夜的耳朵，失聰……

經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

• 02 經常熬夜的心臟，難受……

哈佛大學一項針對70000名女性研究發現，睡眠時間過短不利於心臟健康。慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合症等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。

• 03 經常熬夜的皮膚，爆痘、長斑……

據倫敦睡眠學校的一項研究報告，一周以內，僅僅缺失兩個小時的睡眠就會給你的外錶帶來嚴重的影響。報告顯示，每天少睡兩小時，持續一周，參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%，皮膚上的細菌數上漲了16%，變紅、變棕色的區域分別擴大了8%和11%之多。

• 04 經常熬夜的頭髮，脫髮……

熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脫髮。熬夜時，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

• 05 熬過夜的大腦，反應遲鈍……

大腦在工作時會因腦細胞的高度耗能而產生大量的代謝廢物，直到睡覺的時候，大腦才會切換到「清理模式」。

但是，如果一直在熬夜，那就意味著，工作後感覺睏倦很有可能是因為腦內代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至會殺死腦細胞，對大腦造成損害，嚴重時還有可能導致血管源性痴獃等疾病。

睡好了，才是賺錢的資本！

請重視你的睡眠！

本文參考資料：健康時報全媒體《俞敏洪的時間都怎麼花》、《熬夜就是慢性自殺,沒有僥倖!》、《其實,熬夜也沒什麼「特別」的壞處……》等

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