說到心裡：人老了，六個身體表現挨著來！避不開

衰老的表現有哪些？

1、聲音發生變化。其實人在不同的年齡階段，聲音也是不同的。但是年紀比較大後，若男性聲音變得越來越尖，這可能就是衰老的表現。因為過了七十歲，男性軟骨變薄，聲帶變得不穩定。而女性的聲音也會變得越來越沉，那是因為女性身體的雌性激素分泌減少，聲帶變得腫脹。所以，年紀大的男性女性要好好保護自己的聲帶，不要大聲叫喊。

2、體重不斷增加。根據調查顯示，50%以上的人隨著年齡的增長，體重也呈上升趨勢。人體漸漸衰老，新陳代謝的速度變慢，而脂肪就容易積存在身體里，導致體重的增加。可以適度做些慢跑或下蹲的運動，保持肌肉力量，防止體重過快增加。

3、身上痣增多。我們平常都會發現很多老人身上各個地方都有痣。其實人體衰老的時候，老年斑會增多，另外色素的沉澱也會更加明顯。若這些色斑增加異常或發生其他的異常變化，一定要及時去醫院檢查身體。

4、牙齒變長。人老了，牙齒也會變長。人到了40歲後，牙齦開始發生萎縮，變得鬆弛，所以看上去會比年輕的時候長長了點。為防止牙齦遭到細菌侵害，牙齦發生萎縮，要保證早晚刷牙，用牙線清潔牙齒，但也不宜過度用力刷牙。

5、腿腳不適。俗話說，人老腳先衰。人體衰老，腿腳也會發出信號，如手腳冰冷、腳抽筋、腳麻、走路時腳痛等。因此，中老年人要適當做些運動，保證充足的休息，注意保暖和補鈣，若有情況嚴重的話，要及時就醫。

6、頭髮越來越稀疏。其實人每天都會掉一些頭髮，但如果是35歲以後的中老年人，頭髮越掉越多，越來越薄，那就應該注意了，建議可以吃些芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。

如何預防衰老？

※均衡飲食

根據每個人的實際情況來進食，制定具體合理的飲食方案，多吃胡蘿蔔、酸奶、香蕉、蘋果、玉米、橄欖油、魚類等食物。

※堅持運動

保持運動的習慣，血液能夠加速流動，對排出身體代謝廢物、保持健康有益無害。堅持體育鍛煉，是讓身體各指標保持在一個正常值的關鍵方式，更不用說預防衰老了。

※保持良好的生活習慣

已經有越來越多研究顯示，睡眠時間不充足，你患上各類疾病的風險會增加。因為熬夜會使人體的內分泌失調，導致身體各系統出現障礙，因此，老年人更應該注意作息，保證足夠的睡眠時間，這樣有助增強人的抵抗力。另外，老人在生活和工作上要保持積極樂觀的心態。

※定期檢查身體

上了五十歲，一定要保持一年一次體檢的習慣，不要迴避，體檢有利自己了解自身的健康狀況，及時發現癥狀不明顯的疾病，一旦發現，可以及時進行診治。

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