一般提到職場，首先想到的是各種技能，各種人情世故，但從目前來看，小編能想到的都是各種健康的風險，尤其是近年來發展迅速，工作和生活的節奏加快，壓力也自然不斷的增加，這些都給健康增加了很多的負擔，再加上沒有良好的飲食和生活習慣，很多人迫不得已患上了各種職場疾病，這些看似不大的疾病，其實給生活給經濟還是造成來很大的影響的，如果可以能夠儘早改正，減輕這些負擔，尤其是自身的負擔，最好及早控制，以免引發嚴重的疾病，避免加重家庭的負擔，那麼職場最易高發哪五種疾病呢？哪6個習慣最容易發生這些疾病？如何去預防呢？

職場最易高發哪五種疾病呢？

職場的高發疾病是影響工作生活最重要的問題，與節奏過快和個人習慣也有一定的關係，那麼職場上最易高發物種疾病，第一種是肥胖症，第二種是頸椎病，第三種是腰椎病，第四種是便秘，第五種時心血管慢性病。這些疾病不僅危害健康，關鍵還會影響工作，甚至會增加家庭的負擔，這些疾病如果治療會增加經濟負擔，不治療影響會更大。

並且這些疾病之間其實也有十分重要的相關性，比如說肥胖，肥胖是萬病之源，易引發心腦血管疾病的問題。而便秘，腸道無法降代謝的食物殘渣排出體外，這些垃圾就會在腸道中發酵，產生有毒有害的物質，而這些物質因為沒有及時排出去，還會被重新吸收入血，給身體造成更大的傷害，同時還會增加腸癌的風險。其實只要採取一點措施控制其中一個其餘的也能得到更好的控制，有利無害的。

哪6個習慣最容易發生這些疾病？

職場的人，有很多的事情是很身不由己的，比如長期的加班，應酬，尤其是一線二線城市的人，上班路程較遠，沒時間自己做飯經常吃外賣等等，雖然是不得已，但卻都給健康帶來了很大的威脅，除此以外，還有一些不良的習慣，也是造成上述問題的罪魁禍首：

1.久坐，久坐是最常見的問題，不僅會影響頸椎腰椎的問題，還會增加慢性心腦血管疾病的風險，尤其是對於心臟的健康影響非常大，除此以外還是腸癌的最大危險因素之一。

2.熬夜，經常熬夜，長期熬夜，不僅會降低免疫力，降低注意力和記憶力，還會造成血管的損傷，肝臟的損傷，引發肥胖，以及增加心腦血管疾病的風險。

3.暴飲暴食，這與壓力有關，最舒服最開心的放鬆方式無疑是大吃一頓，但是經常大吃一頓不僅會造成肥胖，增加心腦血管疾病的風險，還會導致造成反流性的食管炎，以及胰腺炎。

4.運動過少，運動過少，腰椎和頸椎也都得不到更好的緩解，並且體重也難控制，各種疾病，尤其是心腦血管系統的疾病風險也都會增加。

5.愛吃甜食，甜食不僅會造成肥胖，也影響口腔的健康，如果牙齒不健康，還會影響心臟的健康，以及腸道的健康，並且肥胖本身就是病，還是很多疾病的危險因素。

6.情緒，情緒在健康里越來越被重視起來，因為很多疾病與情緒是有關的，比如焦慮的時候會增加腸道疾病的風險，憤怒傷心的時候會增加心臟病以及女性乳腺疾病等問題，情緒還會造成胃痙攣，甚至嚴重的還會引發血管破裂或猝死，另外還有一個無法忽視的疾病就是「抑鬱症」。

如何去預防呢？

其實想要預防上述的問題也不難，只要養成一個好習慣，盡量爭取做到，健康自然還會慢慢回來的，而健康本身就是奮鬥的資本，主有擁有健康的身體，才擁有奮鬥的資格，以下建議，祝大家越來越健康。

1.工作時，定好震動鬧鐘，每隔30-40分鐘，起身起倒水或者洗手間那邊走一圈活動五分鐘左右。

2.吃飯時細嚼慢咽，以來可以幫助控制總能量的攝入，二來減少腸胃消化的負擔。

3.少吃高油的食物，如油炸類的食物以及動物肥肉，如果沒時間做飯，建議吃外賣的時候注意葷素搭配，要是身體已經有問題，建議吃飯時準備一杯熱水，吃菜之前涮一遍，可以更好的幫助降低疾病的風險。

4.每天不少於1小時的運動，但睡前1-2個小時最好就不要動了，以免影響睡眠。

5.每天晚上10:30睡覺，如果忙，盡量不要超過晚上11:00，如果一定要熬夜，一周最好不超過1次。

6.快手餐，盡量能在家做的在家做，可以準備一個蒸蛋器，一個電炒鍋，晚上下班後買菜，洗好備好，早上可以蒸一塊玉米，一個紫薯或紅薯，一個雞蛋，另外再炒一盤蔬菜即可，15-30分鐘之內可以完成（薯類切的薄一些耗時更少）。

7.除了運動可以幫助改善情緒，周末也約朋友去運動，或者去遊玩，不要呆在家裡睡覺，對於改善情緒也有好處，而每天足量的吃蔬菜500g，飲水2000ml，每天睡前順時針和逆時針揉腹分別50次，對於改善便秘有很好的作用，而便秘改善了，情緒也會得到很好的改善。

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