運動養生的真正邏輯，看懂了才是真養生！

現在一說到運動，就想到跑步、健身、打球、游泳等體育項目，這縮小了運動的涵義。現代的科學體系，講究分門別類專科研究，這樣當然更有深度，但也有些問題。因為不同學科的邊界，是相互共通的，強行的將它們分開，很難做到融會貫通。用這樣的方式，去研究外部世界，問題還不算明顯，但用來研究生命和健康，則很容易失真。

世界衛生組織，將營養、運動、心理和睡眠，作為健康的四大基石。看上去很有道理，也很容易推廣普及，這個理論流傳得很廣，在健康科普方面，應該做了不少貢獻。但凡事有利必有弊，這樣將運動作為單獨的一項列出來，結合現代人對運動的理解，很容易忽略了運動的本質。

新聞里時常有一些猝死的報道，有些人死在工作崗位，有極小部分人，則在跑步的時候猝死。前一種，顯然是過勞死，後一種，其實也是過勞死。這些人，身體累了，或者有一些不適，他不知道休息，有一種原因是越休息越累，這是極可能的，因為身體在自我調整。他們不知道這一點，認為運動一定是對健康有好處的。這種狀態下運動，就是透支身體的能量，即便不會猝死，對身體有害無益。

可以看到，這種情況，顯然是對運動的誤解。跑步是運動沒錯，學習和工作，難道不是運動嗎？憑什麼跑步，一定對健康有益，而干點體力活，就一定對健康無益呢？事實上呢，適度的工作，對健康也是有益的。有大量的調查數據，可支持這一結論。

運動養生，真正要起到作用，不是說一定要跑步、爬山、游泳、跳繩、太極、瑜伽什麼的，這些只是運動的形式不同。它們帶來的養生效果，有一些量上的不同，無非有的好一點，有的弱一點，但沒有什麼本質的不同。也就是說，這些都不是運動養生的本質。

運動養生的本質，不是外動，而是內動。不是你做什麼外在的肢體動作，而是你身體內在的血液、能量，要更好的循環運動，理解這一點很重要。你看農村裡的長壽老人，他們跑步嗎，他們練瑜伽、太極嗎？還是那句話，運動的外在形式，並不重要，真正重要的，是在身體的內部，循環能力要增強。

這樣去解讀運動，你就能找到，運動與睡眠、營養和心理之間的聯繫，而不是將運動單獨的分離出來。當然，工作和跑步，這兩種運動的方式，帶來的養生效果，可能還是有些不一樣，因為心態不同。工作時你是有壓力的，跑步你是相對放鬆的。心理活動，非常消耗能量。

凡事有利有弊，運動雖然能增加循環能力，但也會消耗能量。所以運動，一定不能過量。中醫講運動養生，最好做到微微出汗。這種狀態，循環能力既得到了有效提升，又不至於付出太多的能量成本。出汗出的不只是汗，還有能量。出汗越多，能量丟失越多。雖然這種能量，能夠通過進食補充，但身體消化食物，也需要消耗能量。

身體自我修復研究者（微信公號同名）發現，古人養生，基本上沒有運動的概念，但是他們卻對此認識很深。將養生的運動形式，分為動功和靜功。所有的傳統武術，基本上都屬於動功。打坐、禪定、觀想、站樁等，都屬於靜功。靜功，是為了更好的收集能量，動功，則是為了增強能量的循環能力。

嚴格來說，動是絕對的，靜是相對的。即便是靜功，身體內也還是在動。血液流動、腸胃蠕動、心跳呼吸，都是運動。應該這麼說，四肢五官的運動，是由我們的意識控制的。這相當於是動功。五臟六腑、肌肉、神經及血液的運動，它不隨我們的意志而轉移，它是由潛意識控制的。相當於靜功。

理想的情況應該是，由五臟六腑及血液的運動，來帶動四肢五官的運動。簡單點說，就是有多少動力，就運動到什麼級別。這樣既能正常的循環，又能減少消耗。因此，不管是太極也好，還是瑜伽也好，應先修靜功，再練動功。

運動養生，要真正有效果，一是體內能量要足，這靠靜功來收集，二是能量要正常循環，不至於鬱結，這需要動功來調節。我們常說的運動養生，通常都是指動功。當你知道了，靜也是一種運動後，你才能做到動靜結合，這才是運動養生的真正邏輯。

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