奧黛麗·赫本（Audrey Hepburn）為什麼這麼美？

因為赫本女神有天鵝頸

天鵝頸，顧名思義就是指如天鵝般纖細修長的脖子，也正因為如此，天鵝頸能夠讓人看上去更加挺拔，更有氣質。

看劉詩詩的天鵝頸簡直美翻了！！！

我怎麼沒有天鵝頸？

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如果你沒有天鵝頸，那可能是以下原因了

原因一

天生脖子粗短，這種也許是沒救了，只能靠穿搭技巧挽救一下了。

原因二

體態不好，有「猥瑣頸」

「猥瑣頸」說得通俗一點就是探頸，當你自然站立時，從側面看你的耳垂如果比肩峰靠前，就是脖子前傾，越靠前越嚴重。

因為猥瑣頸被吐槽得多的就是大冪冪了 ，脖子前傾、含胸駝背，再逆天的美顏，也難以拯救這略顯猥瑣的氣質。

還有我們的霉霉（Taylor Swift），因為身高太高了，導致的駝背，生活中完全沒有舞台上的霸氣。

原因三

斜方肌已經不受控制了

說起斜方肌，不知道有多少女明星的天鵝頸被它給耽誤了

比如我們的神仙姐姐劉亦菲，斜方肌的存在感爆棚

斜方肌太發達會顯得脖子很粗壯，沒有美感

我怎麼練出天鵝頸？

想擁有美麗的天鵝頸，首先要注意日常體態

日常體態注意

不要持續用單肩背包

不要做「低頭族」，不要長期低頭

開車時，不要把頭向前傾

搬重物時，背部盡量保持在一條直線上

用電腦時，將電腦抬到與視線同一水平線上，最好在背部墊一塊墊子

除了注意日常體態，還有幾個練習方法，日常可以練習一下

一 靠牆站立

頭部、背部、腿部都緊靠牆站立，每天至少堅持10分鐘。這個動作不僅有助於塑造「天鵝頸」，還能瘦腰。

二 雙手合十向後

保持背部挺直，雙手向後合十，讓背部得到舒展。根據自己的能力，盡量堅持長一些時間。

三 雙手向後伸展

雙手向後撐，頭部向後縮，可平移，讓胸部、肩部有拉伸的感覺，有點像平時伸懶腰的動作。

四 扶牆彎腰拉伸

手臂扶牆彎腰，上半身與下半身盡量呈90度，雙腿盡量保持直立，背部向下沉，讓手臂、背部得到拉伸。

輕微的「猥瑣頸」可以通過體態矯正和訓練來改善，但如果你的脖子前傾已經非常嚴重，有明顯的痛感，還是要先資訊專業的醫生，錯誤的發力可能會導致它變得更嚴重。

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