身體濕氣重有哪些癥狀？濕氣重，先補脾，記好5個字，脾好濕自除

進入春季後，陰雨連綿，雨水尤其多，環境潮濕，天氣悶躁，而在南方還有春季回潮一說。有幾年住在一樓，到了回潮的時候，地上，牆壁上都是水，住在這樣的環境中更容易加重人的濕氣。而有的人濕氣重，有的人濕氣較輕，這是怎麼回事呢？這其實和人的脾臟有一定關係的，脾主運化，而「濕氣重」是標，「脾氣虛」是本。

那麼，身體濕氣重有哪些癥狀呢？

我們早上在刷牙的時候，如果總是感到噁心，還有嘔吐感，嗓子里也總感覺有不幹凈的東西，這都是身體里有濕氣了。

我們還可以從大便中看出來身體是否濕氣重，如果身體里濕氣重的話，排便有可能排不幹凈，顏色發青，大便軟、不成形，有的時候沖廁所總沖不幹凈。

如果濕氣已經侵蝕到關節的話，會導致氣血運行不暢，引起四肢關節酸痛，或者還會出現關節屈伸不利等癥狀。

身體濕氣重，先補脾，記住五個字「敲、揉、拉、灸、吃」，脾好，濕自除！

第一個字：敲

我們可以選擇盤腿而坐，也可以選擇以站立式，彎腰敲打腿部內側的脾經。如果發現有疼痛點，就可以多敲一下，堅持下來也能起到健脾養脾的作用。

我們還可以手握空拳，敲打帶脈，這樣有利於健脾陽，還可以振奮兩側膽經的陽氣，使小腹內積聚的水濕能儘快的化解掉，並排出體外。

第二個字：揉

肚子是我們身體中六腑的所處的地方，它們承擔了食物的受納、消化、吸收和排泄。所以，我們常揉肚子，不僅可以促進腸胃的蠕動、提高消化功能，在一定程度上也起到了健脾養胃的作用。

具體方法：我們先把雙手搓熱，然後雙手重疊放在肚臍眼，用掌心按順時針方向，揉36周，再逆時針揉36周。

第三個字：拉

老話說：「筋長一寸，壽延十年」，可想而知拉筋的作用有多好了。而人的肝經、膽經、脾經、腎經、膀胱經、胃經都會從腿部經過，如果我們能學會拉筋，就能有效的對這3條經脈起到促進氣血運行的作用，無形中改善脾虛的病症，達到健脾的作用。

第四個字：灸

脾運濕，如果脾被濕所困，脾就會虛，我們在生活中也可以通過這艾灸的方式，來激發陽熱之氣，驅寒除濕，起到健脾養脾的作用。

我們用艾灸可以選擇的穴位有：脾俞、血海、三陰交、中脘穴、足三里都可以灸一灸，而命門之陽，為脾胃之母，脾之所以可以很好的運化，都必須靠腎陽的溫養。

第五個字：吃

健脾也可以從日常飲食入手，通過食物來達到健脾養胃的作用。

薏苡仁

薏苡仁具有健胃補脾的作用，《本草經疏》也記載，「味甘能入脾補脾」。如果脾虛的人，可以用薏苡仁同粳熬成粥食用，效果很好。

南瓜

南瓜含有的果膠可以很好的保護胃黏膜，很適宜脾胃不適的人食用。同時，南瓜還可以促進膽汁分泌，加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。中醫講，脾和胃相表裡，胃好了，脾自然也就得到很好的修復，達到健脾補脾的作用。

白果

白果含有豐富的礦物質、還原糖、粗脂肪、粗蛋白、粗纖維以及維生素。生活中，經常吃點白果可以滋陰養顏，抗衰老。同時，還能促進身體的血液循環的作用。如果，我們用白果煮糖水喝的話，對健脾養胃在一定程度上起到很好的作用。

脾主運化，中醫稱其為「氣血生化之源」，脾虛包含運化功能失常導致營養吸收功能出現障礙，水液失於布散導致體濕痰多。因此，身體濕氣重，先補脾，脾好了，運化功能好了，濕氣也就慢慢消除了。

註：圖片來自網路

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