「三高」都是吃出來的？醫生建議：穩定三高，要多吃這5種食物

「三高」是現代社會派生出來的富貴病，指的是高血壓、高血糖、高血脂，出現任意一種疾病，都有可能後期形成三高症。

患上慢性疾病的人群飲食上要特別小心，遠離不健康的食物，多吃幫助穩定三高的食物。下面就和大家說說，三高患者應該多吃的4種食物。

芹菜：三高患者應該多吃芹菜，能夠補充身體所需的營養物質，還能穩定三高。芹菜是高纖維食物，對預防高血壓、動脈硬化有顯著的效果。尤其是芹菜葉，含有一種抗氧化劑，能幫助更好的降低血脂含量，穩定三高。

玉米：玉米是粗糧的一種，含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，經常吃玉米可以降低血液中的膽固醇濃度，及時預防動脈硬化和冠心病，對高血脂、高血壓有一定治療作用。

洋蔥：三高患者應該多吃洋蔥，洋蔥是很好的蔬菜，裡面含有前列腺素A，能夠擴張血管，緩解高血壓。經常吃洋蔥還能預防血栓的發生，穩定三高。

山藥：三高患者應該多吃山藥等食物，山藥的質地比較細膩，細纖維比較多，澱粉含量也很高，可以激發人體消化系統產生更多的消化酶，從而提升消化速度。山藥對維護胰島素正常功能也有一定作用，血糖能夠維持在良好的水平。

燕麥：燕麥是非常好的食物，三高患者應該多些，降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，也就是壞的膽固醇。還能在餐後緩解血糖上升速度，幫助穩定血糖。燕麥的膳食纖維也很豐富，每100克高達10克左右，能夠促進腸道蠕動，幫助消化。

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