日本女性平均壽命87歲，她們飲食都注意什麼？看看你做到沒有？

長壽一直以來是人們追求的目標，這也成為很多人奢望的事情。從20世紀開始，日本就成為了世界最長壽的國家之一，尤其是日本女性，達到了平均壽命86.7歲，目前有6.5萬名百歲老人。

相比之下，我國的女性平均壽命達到了80歲，已經與過去相比有了巨大的飛躍，這與我國的經濟發展和公共醫療水平離不開關係，但仍有追趕的空間。

那麼人均壽命為什麼會有差異？日本女性在飲食上都會注意什麼？我們今天來分析一下。

愛吃深海魚：日本長壽老人習慣吃魚，因為日本相比於中國資源匱乏，食物更多的是去深海捕魚，這也是日本人愛吃魚的原因，尤其是深海魚。據統計，日本平均每人每年吃魚差不多100多公斤，長壽地區吃魚更是多。

經常吃魚的好處有很多，魚肉含有不飽和脂肪，能幫助保護心臟健康，預防心血管疾病，還能保護眼睛。

愛吃海藻、紫菜：日本長壽老人還習慣吃海藻、紫菜這類海產品，海藻中含有十幾種微量元素，有一些甚至是陸地蔬菜無法提供的營養物質。經常吃海藻、紫菜對降低心血管疾病風險很有好處，對免疫系統和心臟健康都有好處。

愛喝抹茶：日本長壽老人還習慣喝抹茶，抹茶就是用茶葉超細粉機碾磨成的茶葉微粉，主要成分為茶多酚、咖啡鹼、遊離氨基酸、葉綠素、蛋白質、維生素，尤其茶氨酸含量很高，經常喝抹茶能夠放鬆大腦、緩解壓力。

口味清淡：日本長壽老人還習慣清淡的飲食，基本上很少吃鹽，這對健康很有好處。高鹽飲食習慣容易帶來諸多心血管疾病，吃多了對身體沒什麼好處。

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