女孩每天吃4頓，7天不健身竟還瘦12斤，她吃的主食簡單又廉價

一說到瘦身，人們很自然地聯想到健身和節食，但你能否想像一個體重達到145斤的女孩不僅一天吃4頓，而且還完全不健身，同樣可以達到瘦身的效果。覺得不可思議？別著急，下面給你答案。

對於健身減肥來說，健康飲食最重要。雞蛋能提供很好的蛋白質補給，水果、燕麥、茶等也都是減肥人士經常接觸的健康食物。需要注意的是雞蛋一天食用盡量不要超過2個，因為蛋黃中的脂肪和高膽固醇含量高，吃多了會增加胃的負擔。

這位女孩要挑戰的就是每天只吃不超過1000大卡的食物，堅持7天後看瘦身效果如何。她每天的主食並沒有想像中的高大上，簡單廉價才是關鍵詞，每天吃6個雞蛋、2個水果、一小碗燕麥（包含少量水果和牛奶），還有4杯綠茶。

她的熱量計算是這樣的：

一個雞蛋按50克計算有75大卡的熱量，6個雞蛋等於450大卡。

一個蘋果按100克計算有52大卡的熱量，蘋果按200克左右一個，2個蘋果就算230大卡

燕麥片按每100克有350大卡熱量，一小碗燕麥片用30克燕麥片即可，算100大卡

另外漿果50克左右，熱量在150大卡左右

看她的早餐非常簡單，只有3個煮雞蛋和一杯綠茶，但這已經可以滿足她一上午的身體需求，蛋白質的作用就在這時才能得到最為淋漓盡致的體現。

午餐也複雜不到哪裡去，3個雞蛋 1個蘋果 1杯綠茶的組合可能也無法給你飽的感覺，但從營養的角度來說已近足夠，不會對你的健康造成影響。

為了防止你可能產生的飢餓感，下午4點鐘的時候還有一頓加餐，別高興的太早，加餐的內容只有1個蘋果和1杯綠茶，想要解饞的還是要做好心理準備。

終於到了晚餐的時候，她的菜單就是30克燕麥片加一點牛奶煮成一小碗，然後加50克左右的漿果。另外還有一杯綠茶在睡前一小時的時候喝。

這是計劃第二天的時候，她拍照做下的記錄，由於她的身高比較高，看起來雖然不胖但實際體重已經達到145斤，而且還有經常運動健身的習慣，所以這一計劃對她而言絕對有效。看此時她的體重直接減少了2斤。

這是計劃第五天的時候，可以看出腰圍小了，腰線與臀線看起來也更有弧線感。這一天她的體重已經成功減了10斤，達到了135斤的水平，看起來是不是輕盈了不少。

正面來看馬甲線似乎更加明顯，此時的體重為133斤，與挑戰前相比足足掉了12斤。好身材才會令她更加自信，這也是健康陽光氣質的源泉。

側面來看腰腹明顯縮緊了不少，由於小腹平坦，更顯得臀部高挺上翹，整體的氣質都徹底改變。有了好身材的襯托想不自信都會變得很困難。

來一張對比照見證一下她的改變，第二天與第七天對比這變化絕對杠杠的。不過，小編還是要再次提醒大家不要盲目嘗試這項計劃。由於這種減肥方式屬於不健康有風險的範疇，一旦如果掌控不好，很容易因為營養攝入不足引發身體健康問題，所以務必要在專業教練的指導下才能嘗試哦~~

你嘗試過哪種有效果的節食減肥的方式？你是怎麼做的？

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