只做俯卧撐不做其他運動，會讓身體變得不勻稱嗎？專家給這個答案

俯卧撐可以增加上半身的力量，尤其是胸肌、三角肌和三頭肌。但上半身還有其他肌肉啊，背部、二頭都是良好體態的必備因素。如果長期做下去的話，由於胸肌太過強壯，而背部肌肉又過於弱小，身體就會出現前傾的體態問題，嚴重點就會圓肩、含胸和弓背。

俯卧撐是一個自重訓練動作通過自己的推力肌群來對抗自己的身體體重。推力肌群包括胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主，同時腰腹核心肌群提供身體穩定支撐。

如果是在平地上做俯卧撐，手腳同時撐地運動，效果和上下肢勻稱度區別不會太大。因為一般情況下，通過平地做俯卧撐，在強化身體上半部或者說上肢力量的同時，配合手臂的起伏，腰腹部和腿部撐住身體時，也會相應地使腰腿部肌肉得到一定鍛煉。效果雖然不會像手臂那樣明顯，但每次都能得到相應運動。如果是在坡形或高低形位置上做俯卧撐，運動過程中因手臂放在較高處支撐身體時用力較多，腰腿部放在較低處則用力較少，身體整體鍛煉效果肯定不會太好，結果身體上下部分會顯得更加不勻稱。所以本人建議：做俯卧撐最好採用身體上下各部分都不落下的方法，使上下部肌肉群同時得以鍛煉，身體才能顯得更加勻稱有力，實現優勢互補。祝您成功！

只做俯卧撐不做其他運動，會讓身體變得不勻稱嗎？長期只做俯卧撐，不做其他運動，會使身體肌肉、肌力發展不平衡，容易導致身材不勻稱。

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