間歇性斷食的效果如何？健身達人拉上朋友一起嘗試，看7天後變化

有越來越多人嘗試間歇性斷食。減肥塑形從來都不能依靠天上掉餡餅，因此無論是控制飲食還是健身鍛煉，你總得有一個在路上。

間歇性斷食是很多健身達人都嘗試過的挑戰，其安全性當然沒問題，但效果完全是因人而異的。小編還是要提醒各位，一定要結合自身實際情況量力而行。這次，這位女生帶了她的朋友，兩人一起挑戰7天間歇性斷食，看7天後他們身材的改變。

看看女生的身材，小編已經不由得投去羨慕的目光，這樣的身材還要減肥小編也是醉了。當然每個人都有要求更加完美的權利，因此對於她的挑戰結果，小編更是充滿期待。

男生的身材也相當出色，一看就有一定的訓練基礎，無論是整體感覺還是肌肉線條都還比較明顯。間歇性禁食很大程度並不是單純為了減肥瘦身，而更多是調節自身的身體狀態。

挑戰開始前，他們認真細緻地與營養學博士進行了深入溝通，就是希望這樣的挑戰不要對他們的身體健康造成影響，最終的結果就是每16小時吃一次東西。當然博士在營養學方面也給了他們專業的建議。

挑戰開始前首先要做的就是大吃一頓，兩人一定要盡情享受這樣放縱的時光。當然在食物的選取上也要堅持健康的原則，大吃大喝、胡吃海塞是絕對要禁止的。

由於每兩頓飯的間隔時間過長，所以這其中的等待對兩個人來說就是莫大的煎熬。16個小時幾乎要數著一分一秒來度過。特別是在挑戰剛開始的時候，這位女生的狀態明顯有些抓狂。

男生也好不到哪裡去，更要命的是他還眼睜睜地看到了食物，卻只能眼巴巴地看著，小編隔著屏幕都感受到了他對於食物的滿滿慾望。此時他需要的其實是一些轉移注意力的方式，否則只會讓自己的飢餓感更加明顯。

男生在鏡頭前肆意交流著自己的感受，相信他的意志品質也已經到了崩潰的邊緣。這樣的狀態要一直堅持7天的時間，這絕不是每個人都能輕鬆堅持下來的。

終於熬到了7天挑戰結束，他們倆開始爭前恐後的曬照證明自己的改變。可以看出女生的腹部明顯變得更加緊實，甚至隱隱約約還看出了馬甲線。

男生的前後對比圖也不甘示弱，特別是胸肌看起來更加明顯，而腰腹的結實有力也是有目共睹。間歇性斷食確實能對瘦身塑形有一定幫助，但仍然要記住要在專業人士的指導下合理進行，你記住了么？

—貴在堅持—

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