吃肉是高血壓的大忌？錯！專家讓你多吃這3種肉，血壓更加穩定

一些人在平時生活中飲食習慣不注意，再加上抽煙喝酒，經常會導致高血壓的發生。高血壓一旦嚴重起來，會使人覺得天旋地轉，對人體會造成很大的危害。對於高血壓患者來說，日常飲食應該以素為主嗎？高血壓患者到底能不能吃肉呢？吃肉是高血壓的大忌？錯！專家讓你多吃這3種肉，血壓更加穩定。

1.魚肉

魚肉（尤其深海魚類）中含有大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素，且脂肪、膽固醇含量低，很適合高血壓患者。平時每天建議食用50～100 克，最好是蒸、燉更加的保存魚肉的鮮美。

2.瘦牛肉

瘦牛肉中含有一定的優質蛋白質，這些蛋白質可以很好地降低高血壓的發病情況。一些牛肉當中還含有一些鋅的元素，它可以很好的幫助阻止鎘含量的升高，使血壓得到一定的控制。而且瘦牛肉裡面含有的微量元素是特別多的，其中鉀元素可以很好的控制身體裡面對鈉的吸收。

3.黃鱔

吃黃鱔的習慣主要是在南方，黃鱔含有大量的B族維生素、礦物質以及維生素C，可以輔助控制高血壓。而黃鱔因含有鱔魚素，還能起到降血糖的功效，更加適合三高人群。

只是需注意黃鱔要熟透才能吃，因為食用未熟透的黃鱔，可引發中毒的現象。

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