74歲高齡老戲骨秦沛，曬健身照做俯卧撐，越活越年輕！

秦沛已經是74歲高齡了，說其他有些人不知道，其實他還是童星出身，3歲就開始演出，至今已經工作了七十餘年，在這個過程中個，塑造了眾多令人印象深刻的角色，如賭王紅光、吳三桂等等，更多次和周星馳、周潤發等人合作，這是真正有實力的老戲骨。

秦沛的女兒在網路上放出了一段關於他的健身視頻，已經都七十齣頭的人了，還在做俯卧撐，而且面不改色，十分輕鬆，真是越活越年輕啊！看來秦沛在空閑之餘還是經常鍛煉的，不然身體也不會這麼硬朗。

如今的秦沛還沒有停下來休息，已經在熒幕上活躍，真的是老驥伏櫪啊啊！不過也全靠他平時經常運動運動，爬爬山、跑跑步，偶爾到健身房裡面鍛煉鍛煉，身體確實還十分健康，精氣神都非常不錯。

七十多歲的老人，我們可以拿其他的人和秦沛來比比，經常鍛煉的人，身體素質確實更加好，老了氣色也更佳，所以還是要在平時多多鍛煉，下面帶來幾個實用簡單的健身動作，每天抽一點時間鍛煉一下，自然會更加強壯。練習下面幾個動作時，可以根據自己身體情況調整強度。一般做2-3組，每組-10-15次。

收腿俯卧撐

動作要領：

1、俯卧撐支持，雙手垂直支撐地面

2、保持腳尖著地，屈肘俯身，稍稍停頓。

3、手臂發力拉起身體，同時側面收腿盡量靠近手肘，然後返回。

體前錘式彎舉

動作要領：

1、選擇合適重量啞鈴，雙手各持一隻，至於兩側，手臂自然下垂，掌心相對。

2、然後保持上臂穩定，屈肘將啞鈴貼近上身上拉至胸口位置，左右手交替。

3、在上拉至頂端時，稍作停留，然後緩慢放回起始位置。

動態平板支撐

動作要領：

1、俯卧撐姿態，雙手垂直支撐地面，保持身體軀幹呈直線狀。

2、繃緊腹部肌肉，不要塌腰。

3、一隻手屈肘身體緩慢下拉，隨後另一隻手同樣屈肘，保持大手臂與地面垂直，停頓片刻後恢復。

俯身啞鈴划船

動作要領：

1、身體直立，雙腳併攏，雙手各持一個啞鈴，保持上半身微微前傾，讓背部與地面平行。

2、雙手持啞鈴自然下垂，掌心相對。

3、屈肘將啞鈴上拉至身體軀幹兩側，在最高點處稍作停頓後，緩緩放下。

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