晚餐這麼吃，既能管飽，還能減肥，不知道就可惜了

減肥的時候一定要吃晚餐，不吃晚餐即便是瘦下來了，對身體也是有損傷的，還很容易反彈。那晚餐吃什麼能管飽，還能減肥呢？下面我們就來為大家推薦幾種適合減肥晚餐吃的食物。

1.燕麥粥/黑米粥/紅豆粥/南瓜粥

雜糧粥具有較好的飽腹感，並且營養豐富，很適合減肥吃。最推薦的就是燕麥粥，因為純燕麥片可以直接沖泡，非常方便。不嫌麻煩的話，更建議將多種雜糧搭配煮粥。

2.紫薯/山藥/玉米/芋頭

這些食物都可以蒸熟吃，充當減肥期間的主食，而且飽腹感很好，可以輪換來吃。

3.魔芋製品

如魔芋粉、魔芋糕，魔芋製品熱量低，同時含有豐富的可溶性膳食纖維，在促成飽腹感的同時還能調理腸胃，改善便秘。

4.藜麥/奇亞籽

二者都是近幾年風靡起來的網紅減肥食物，藜麥營養非常全面，煮食或者拌沙拉都可以。奇亞籽的吃法更簡單，直接用水泡熟了就可以吃，十分便捷。

5.蘋果/黃瓜/番茄/聖女果/牛油果

這些都是含糖量較低的蔬果，熱量低而纖維高，可以製成水果沙拉，也可在晚餐時搭配主食類食用，以補充維生素和礦物質。

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