當前位置:
首頁 > 健康 > 洗澡時這3處多搓兩下,除濕氣、睡得香、減輕腰背痛!春天養生最該試試

洗澡時這3處多搓兩下,除濕氣、睡得香、減輕腰背痛!春天養生最該試試

對於大多數人來說,洗澡就是打上沐浴露沖沖洗洗,再簡單不過了。

但是,真正會養生的人,絕不會放過生活中的每一個細節。洗澡這件日常小事,在他們眼中,就是個養生的好時機!

怎麼洗才能養生呢?很簡單,洗澡時多搓洗下「關鍵部位」,這樣可以刺激經絡、穴道,起到舒筋通絡、防病強身的作用。

具體是哪些部位,小編從上到下一一告訴你↓↓↓


洗澡時多搓搓這裡,去濕氣、養肝腎

1. 搓洗耳後——清利耳竅

洗澡時,臉、頭皮一般是重點清洗的部位,但很少有人會注意到耳後。

耳垂後方的凹陷處,是翳風穴的所在。經常揉搓這個穴位,可疏風通絡、清利耳竅、改善耳鳴,一定程度上還能改善高血壓、神經衰弱等症。

洗澡時這3處多搓兩下,除濕氣、睡得香、減輕腰背痛!春天養生最該試試

打開今日頭條,查看更多圖片

注意:揉搓耳後時,以感到微微疼痛或者是灼熱為度,切忌用力過猛。

2. 搓洗腋下——疏心火

洗澡時,認真洗洗腋下是很有必要的。

一方面,腋下汗腺發達。大汗腺的分泌物經過細菌分解後,會產生臭味,如果清潔不徹底,很容易加重腋臭。

另外,腋窩頂端的極泉穴,是心經的重要穴位。揉搓腋窩,可以疏心火、寬胸理氣、調理睡眠,緩解心悸、胸悶等癥狀。

洗澡時這3處多搓兩下,除濕氣、睡得香、減輕腰背痛!春天養生最該試試

3. 搓洗肘窩——去濕氣

肘窩也是容易藏污納垢的地方,特別是出汗多的時候,所以洗澡時要多搓一搓。

肘窩是心經、心包經、肺經通行的部位,揉搓此處,可疏經絡、通氣血,有益心肺健康。

搓洗時,還可以輕輕按揉肘窩外側的曲池穴,它是人體關鍵的「排污口」,能幫助排出體內濕氣。

4. 搓洗腘窩——緩解腰背痛

膝蓋後面同樣有一個窩,叫「腘窩」,是肝經、腎經、膀胱經通行之處。

腘窩中心的委中穴,是另一個重要的「排污口」。刺激這個穴位,能夠緩解腰背、下肢關節疼痛,還可強身健體,增強免疫力。

洗澡時這3處多搓兩下,除濕氣、睡得香、減輕腰背痛!春天養生最該試試

5. 搓洗腳心——益腎

都說雙腳是人的「第二心臟」。腳底穴位密集、彙集多條經脈,多搓搓這裡,能疏通十二經絡。

腳心上的湧泉穴,被認為是腎經經脈的第一穴。按揉此穴,可激發腎經氣血,補充腎陽,使人精力旺盛、體質增強,還能改善睡眠。

注意:洗澡時搓洗腳心,一定要注意安全,謹防摔倒。

單腳站立時,最好用一隻手扶著牆壁;年紀比較大的人,可以在浴室放張小板凳,坐著洗。

洗澡時這3處多搓兩下,除濕氣、睡得香、減輕腰背痛!春天養生最該試試

6. 搓洗腳趾——養肝

搓完腳心,不要忘記也搓洗搓洗腳趾。

不少人洗腳時,只是兩隻腳簡單地互搓了事,忽略了腳趾的清潔。但腳趾間容易藏污納垢,如果不注意此處的清潔,很容易感染真菌,引來「腳氣病」。

腳拇指上有一個大敦穴,是肝經的起始處。揉搓腳拇指,能梳理肝氣,激發人體少陽之氣,有助於緩解焦慮、醒腦明目,還能緩解由肝火引起的目眩、腹痛。

洗澡時這3處多搓兩下,除濕氣、睡得香、減輕腰背痛!春天養生最該試試

說完洗澡養生的小妙招,小編再跟大家強調下洗澡時的注意事項。


洗澡時,千萬注意這4點

1. 室內一定要通風

注意通風這一點說了很多次,但年年都有一氧化碳中毒的事件發生。

洗澡時這3處多搓兩下,除濕氣、睡得香、減輕腰背痛!春天養生最該試試

浴室不通風,一方面是易引起一氧化碳中毒,另一方面也可能造成缺氧,人在裡面久了容易呼吸困難,甚至暈厥。

所以,洗澡時一定要保持通風,有排氣扇開排氣扇,沒有的一定要給門窗留個縫。

2、洗澡前後喝點水

洗澡時溫度高,易出汗,要注意及時補充水分。洗澡前後可以喝點溫開水,喝的時候不要著急,小口慢飲。

3、洗澡水溫不是越高越好

雖然最近氣溫回升,但有些地方還是挺冷的,不少人就喜歡用熱一點的水洗澡。

但要注意,過熱的水會帶走皮膚表面的油脂,使皮膚乾燥,甚至刺癢、皸裂。

洗澡時這3處多搓兩下,除濕氣、睡得香、減輕腰背痛!春天養生最該試試

患有高血壓、冠心病等心血管疾病的人,更要注意洗澡水溫不要過高,否則容易造成心臟缺血等意外。

4、老人洗澡加個凳

年紀大的人,洗澡時站久了可能出現體力不支的情況,做彎腰、抬腿等動作時,也容易發生暈倒、摔跤等意外。

所以,家有老人的,最好在浴室放個凳子,讓老人坐著洗。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 家庭醫生雜誌 的精彩文章:

睡覺時,你關不關卧室門?5件糾結事,有人沒一件做對
食用油,開封多久要吃完?超過這個數,勸你一口也別再吃

TAG:家庭醫生雜誌 |