對於大多數人來說，洗澡就是打上沐浴露沖沖洗洗，再簡單不過了。

但是，真正會養生的人，絕不會放過生活中的每一個細節。洗澡這件日常小事，在他們眼中，就是個養生的好時機！

怎麼洗才能養生呢？很簡單，洗澡時多搓洗下「關鍵部位」，這樣可以刺激經絡、穴道，起到舒筋通絡、防病強身的作用。

具體是哪些部位，小編從上到下一一告訴你↓↓↓

洗澡時多搓搓這裡，去濕氣、養肝腎

1. 搓洗耳後——清利耳竅

洗澡時，臉、頭皮一般是重點清洗的部位，但很少有人會注意到耳後。

耳垂後方的凹陷處，是翳風穴的所在。經常揉搓這個穴位，可疏風通絡、清利耳竅、改善耳鳴，一定程度上還能改善高血壓、神經衰弱等症。

注意：揉搓耳後時，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，切忌用力過猛。

2. 搓洗腋下——疏心火

洗澡時，認真洗洗腋下是很有必要的。

一方面，腋下汗腺發達。大汗腺的分泌物經過細菌分解後，會產生臭味，如果清潔不徹底，很容易加重腋臭。

另外，腋窩頂端的極泉穴，是心經的重要穴位。揉搓腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調理睡眠，緩解心悸、胸悶等癥狀。

3. 搓洗肘窩——去濕氣

肘窩也是容易藏污納垢的地方，特別是出汗多的時候，所以洗澡時要多搓一搓。

肘窩是心經、心包經、肺經通行的部位，揉搓此處，可疏經絡、通氣血，有益心肺健康。

搓洗時，還可以輕輕按揉肘窩外側的曲池穴，它是人體關鍵的「排污口」，能幫助排出體內濕氣。

4. 搓洗腘窩——緩解腰背痛

膝蓋後面同樣有一個窩，叫「腘窩」，是肝經、腎經、膀胱經通行之處。

腘窩中心的委中穴，是另一個重要的「排污口」。刺激這個穴位，能夠緩解腰背、下肢關節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。

5. 搓洗腳心——益腎

都說雙腳是人的「第二心臟」。腳底穴位密集、彙集多條經脈，多搓搓這裡，能疏通十二經絡。

腳心上的湧泉穴，被認為是腎經經脈的第一穴。按揉此穴，可激發腎經氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。

注意：洗澡時搓洗腳心，一定要注意安全，謹防摔倒。

單腳站立時，最好用一隻手扶著牆壁；年紀比較大的人，可以在浴室放張小板凳，坐著洗。

6. 搓洗腳趾——養肝

搓完腳心，不要忘記也搓洗搓洗腳趾。

不少人洗腳時，只是兩隻腳簡單地互搓了事，忽略了腳趾的清潔。但腳趾間容易藏污納垢，如果不注意此處的清潔，很容易感染真菌，引來「腳氣病」。

腳拇指上有一個大敦穴，是肝經的起始處。揉搓腳拇指，能梳理肝氣，激發人體少陽之氣，有助於緩解焦慮、醒腦明目，還能緩解由肝火引起的目眩、腹痛。

說完洗澡養生的小妙招，小編再跟大家強調下洗澡時的注意事項。

洗澡時，千萬注意這4點

1. 室內一定要通風

注意通風這一點說了很多次，但年年都有一氧化碳中毒的事件發生。

浴室不通風，一方面是易引起一氧化碳中毒，另一方面也可能造成缺氧，人在裡面久了容易呼吸困難，甚至暈厥。

所以，洗澡時一定要保持通風，有排氣扇開排氣扇，沒有的一定要給門窗留個縫。

2、洗澡前後喝點水

洗澡時溫度高，易出汗，要注意及時補充水分。洗澡前後可以喝點溫開水，喝的時候不要著急，小口慢飲。

3、洗澡水溫不是越高越好

雖然最近氣溫回升，但有些地方還是挺冷的，不少人就喜歡用熱一點的水洗澡。

但要注意，過熱的水會帶走皮膚表面的油脂，使皮膚乾燥，甚至刺癢、皸裂。

患有高血壓、冠心病等心血管疾病的人，更要注意洗澡水溫不要過高，否則容易造成心臟缺血等意外。

4、老人洗澡加個凳

年紀大的人，洗澡時站久了可能出現體力不支的情況，做彎腰、抬腿等動作時，也容易發生暈倒、摔跤等意外。

所以，家有老人的，最好在浴室放個凳子，讓老人坐著洗。

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