粗腿女生睡前堅持這3個動作，再粗的腿也不怕，瘦成「小鳥腿」！

最近有不少粗腿小仙女都很苦惱，因為春天已經到了，夏天也不遠了，身上的肉肉真的藏不住了，換季新衣服再漂亮，可是沒有一雙纖細的腿，美感也會大打折扣，不過還好現在開始瘦腿還來得及，今天就給大家分享一組睡前瘦腿動作，再粗的腿也不怕，讓你瘦成「小鳥腿」。

第一個動作是單膝跪地，兩條腿都要打直，無論是貼地的小腿還是支起來的腿，貼地的腳尖和腳背都要綳直，最大程度的貼合，上身如果平衡感不好的話，可以輔助椅子或者牆面，穩住之後用手搬起貼地的一條腿，用力貼近臀部，連續換腿做20組，這個動作對拉伸腿部肌肉最有效。

第二個動作很像舞蹈中的壓腿，一條腿體前屈，膝蓋貼地，另一條腿向前伸出，上身向下彎曲，手部用力向前抓住伸出去的推的腳尖，這個動作可能對於初學者有點吃力，但是堅持下去就會覺得越來越輕鬆，這個動作不僅瘦腿，而且也可以拉伸腰部，有瘦腰效果。

最後一個動作其實是結合了前面兩個動作，所以前面兩個能輕鬆做到的話，這個動作就簡單了，一條腿貼地體前屈，另一條腿向後伸出，同時用手向後搬起腳背，有一種上身跟腿部互相拉扯的感覺，這個動作對瘦腿和改善駝背都有很好的效果。上面三個動作睡前十分鐘就可以完成，對於愛美的女生應該都願意堅持下去，「小鳥腿」指日可待！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！