壓力：控制感可能會限制其負面影響

研究人員對老鼠進行了一項研究，結果顯示控制壓力源的可能性可能是減少其影響的關鍵。

每個人在生活中的某些方面都會感受到壓力。有時，壓力可能是一種積極的力量，並導致積極的結果。然而，當它變成慢性病時，它可能產生一系列健康問題。這些可能包括頭痛，肌肉緊張，胸痛，胃腸道問題，失眠和精神健康狀況。根據美國心理學協會的報告，壓力的主要原因包括工作壓力，金錢，健康，人際關係，營養不良，媒體超負荷和睡眠剝奪。大約80％的美國人經常出現由壓力引起的身體癥狀。學習如何管理壓力以減少身心問題的風險至關重要。一些減輕壓力的策略包括確定其原因並制定解決方案，定期進行身體活動，嘗試放鬆技巧，如呼吸或冥想，以及與家人和朋友建立牢固的關係。

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控制壓力對於減少其負面後果非常重要

青春期的壓力暴露

許多人在青春期開始經歷壓力。在這個微妙的階段，壓力的原因可能包括家庭壓力，欺凌或表現焦慮。青春期的壓力可能會增加成年後發生精神病理的風險，例如焦慮，酒精或賭博成癮以及注意力缺陷多動障礙（ADHD）。西班牙巴塞羅那自治大學神經科學研究所的一個研究小組對三組雄性大鼠進行了研究。他們發現，控制青春期壓力源的能力可以降低成年期負面影響的風險。他們公布了他們的發現在該雜誌科學報告。他們在青春期暴露了一組大鼠的幾次壓力，他們有能力控制某些行為。通過改變他們的行為，他們可以阻止或停止壓力刺激。另一組經歷了與第一組相同數量的壓力訓練，但其成員沒有能力使用行為改變來影響他們的壓力水平。該團隊沒有讓第三組面臨壓力。

減輕壓力的負面影響

在讓大鼠暴露於壓力的同時，研究人員通過下丘腦 - 垂體 - 腎上腺軸（HPA）的活動來測量它們的內分泌反應，HPA是中樞應激反應系統。在成人階段，他們測量了背側紋狀體中多巴胺2型受體的表達，這是影響行為的大腦區域。科學家們還測量了各種認知因素。結果表明，可控和不可控應力引起的HPA活化在組首次暴露於應激時是相等的。然而，隨著動物體驗到更多的壓力，兩組之間的關鍵差異出現了。

可控應力組的HPA反應較低，而不可控應激組的運動衝動增加，認知靈活性降低。

此外，不可控應激的行為影響導致背側紋狀體中多巴胺2型受體的增加。這是涉及衝動性和認知不靈活性的大腦的一部分。壓力不影響其他方面，如注意力和認知衝動。據研究共同負責人羅塞爾·納達爾說：「儘管面對壓力情況會對行為和生理產生短期和長期的負面影響，但有幾個因素可以減輕其影響。我們觀察到其中一個這些因素是控制壓力源的可能性。「這項動物研究表明，促進控制青春期壓力源的策略是有助於降低成年期高壓力水平的風險的關鍵因素之一，並減少對身體和精神問題的脆弱性。

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