如何瘦脂肪型肌肉型小腿，每天三個動作，大腿內側贅肉也能瘦

導語：不管男生還是女生都喜歡細長的腿，你羨慕別人的大長腿，而自己的卻又短又粗，好看的褲子不敢穿，顯得粗壯，漂亮的長筒靴，穿了非常丑，整個腿像個柱子一樣，完全沒有美感，怎麼讓腿瘦下來是咱們最關心的問題，下面小編給大家分享如何瘦脂肪型肌肉型小腿，每天三個動作，大腿內側贅肉也能瘦！

動作一：站姿提肘

身體自然站直，同時保持膝關節微屈的動作，之後抬起你的後腳跟，同時要注意腳跟下落的速度，反覆做這樣的動作，每次做15個，每天做五組，這個對脂肪型小腿粗效果是非常好的。

動作二：下犬式牽伸

首先趴在瑜伽墊上，之後雙手做下犬式的動作，利用腳尖的力量踩緊地面，手心著地，之後做向後蹬直雙腿的運動，做的時候大腿盡量伸直，之後屈膝伸直反覆做這樣的動作，每天做五組，一組做20個。

動作三：單方向抬腿

首先身體自然站直，之後雙手伸開，手心朝下，保持齊平，之後做甩腿的動作，這個方式可以很好的瘦腿，對腿部內側的贅肉運動是非常好的，一般這個部位的肉肉不好減，可以嘗試這個方式。

如何瘦脂肪型肌肉型小腿，每天三個動作，大腿內側贅肉也能瘦！堅持這三個動作，每天練習，讓你的腿又細又好看，穿什麼衣服都可以輕鬆駕馭，你心動了嗎？

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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