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本文2865字，預計閱讀時間，8分鐘。

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我們生活的這個社會，有太多好吃的，一不小心就容易吃多。

每個人都有暴食的經歷，年輕人吃自助餐，老年人經常吃酒席，每一次都恨不得撐爆自己的肚子。

暴食心理，不只是想把本吃回來，更多的是食物帶給人的感覺，短暫的快樂，幸福感，讓我們放不下筷子，而長期沉浸在這種感覺中，會慢慢上癮。

經常性暴食，會給身體帶來極大的危害，其實，不只是身體，還可能傷害你的心理。

很多年輕人，平時可以餓肚子，但是只要一吃，就停不下來，經常性節食——暴食已經是一種嚴重心理疾病。

我相信，很多人都知道，暴食不好，但是，就是無法控制，今天，我帶大家了解一下，暴食後，你的身體會發生什麼變化？

暴食後，身體會發生什麼變化

對於暴食後產生的後果，很多人最在乎的是，會不會變胖？

其實，暴食後導致體重增加，這個是最不重要的，正常來說，只要不經常暴食，暴食後第二天會自然少吃，短期可能胖幾斤，但是過幾天還是會瘦下來。

所以，偶爾的暴食，體重不是你要擔心的問題，我們真正需要了解的是，暴食後，身體會發生什麼變化。

1，暴食後，可能頭疼、口渴、疲勞、瞌睡、沒有精力。

如果你吃太多，你的副交感神經系統會告訴你的身體，其他功能先停下來，集中精力消化這些食物，你自然就會感覺到疲憊，精力不足。

食物開始消化後，血糖飆升，刺激胰島素飆升，然後會增加褪黑素和血清素，這些激素會進一步讓你昏昏欲睡，沒有精力。

很多人都有吃飽後，就有想睡覺的感覺，如果中午吃太多，真的很容易影響下午的工作狀態。

2，暴食撐大你的胃，越來越難吃飽

暴食，會讓胃部瞬間變大。

正常情況下，食物充滿胃部後，大腦就會接收到飽腹感信號，經常暴食的人，胃被撐大之後，一點點食物就收不到飽腹感信號了，心理上很難吃飽。

還有，暴食後，撐大的胃會擠壓其他器官，讓你非常不舒服，坐也不是，站也不是，著急走路消化食物，也沒有這麼快。

3，身體的器官很勞累

吃下去的食物，要消化，很多器官都要參與，胃、肝臟、膽囊、胰腺、腸道，大量的食物，會給整個消化系統帶來很大的壓力。

消化食物的過程，你可能出現發熱，出汗，甚至頭暈的感覺，因為身體的器官都太忙了，太累了。

長期這樣，可能導致很多器官出現問題，反而，適當少吃後，你會有全身都非常輕鬆，舒服的感覺。

4，脹氣，燒心，反胃酸

食物要消化，需要胃酸的幫助，攝入太多的食物，胃裡會分泌大量的胃酸，短時間攝入大量的食物，很容易導致反酸，燒心。

如果你攝入的是高碳水食物，比如說麵食，麵包，米飯等，這些食物很容易產氣，導致括約肌關閉不嚴，導致反酸，燒心。

消化高碳水食物，產生的氣體很容易導致脹氣，肚子長時間都會很難受，所以，盡量不要暴食這一類食物。

有時候，還可能導致，水腫，不適，噁心。

5，再也吃不飽了

瘦素是脂肪細胞產生的，大腦受體接收到這些信號後，會告訴你，你吃飽了，不能吃了。

但是，經常暴食後，很容易產生瘦素抵抗，一旦瘦身抵抗了，就很難停下來，怎麼吃都吃不飽。

吃飽了，還想吃，這個是非常恐怖的，很多人經常暴食，控制不了食慾，就是因為這個原因。

6，吃太多，很容易發炎，上火

很多朋友都有經驗，吃多了容易上火，最容易導致上火的就是米面糖等高碳水食物，其次就是花生等堅果，還有植物油。

這些食物吃多了，不只是上火，還會肥胖，提高心臟病，肥胖的風險。

輕斷食和低碳飲食，是降低炎症，減少上火的最有效的方式。

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7，吃太多，容易變老

貪食，經常吃多，最容易變老。

我們攝入的食物，會在線粒體產生能量，然後會產生活性氧（ROS）自由基，適量的自由基是有益的，但是，過量的自由基會導致衰老。

當我們攝入太多的糖的時候，最容易導致皮膚衰老，糖化所產生的複雜化合物，被稱為晚期糖基化終產物AGEs（它還會抑制身體里的抗氧化酶，使皮膚更易受到太陽光的傷害，這也是皮膚老化的主因之一）。

並且，你吃的糖越多，體內的AGEs就越多，越來越多的AGEs附著在膠原蛋白，和彈性蛋白上，致使它們失活，進而致使皮膚出現皺紋，暗黃，彈性減弱等情況。

簡而言之，糖化是由於『身體過量的糖，造成由內而發的皮膚損傷』

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8：快速獲取多巴胺，讓你上癮

進食後，分泌多巴胺，這是一種讓你輕鬆快樂的激素，短時間暴食很多食物，多巴胺會大量分泌。

長期刺激後，大腦會記住這種感覺，很容易對特定食物上癮。

產生多巴胺最多的食物是糖，還有米面等高碳水食物加工而來的食物，吃完非常容易滿足，幸福。

我們需要快樂，幸福感，但是，我們要盡量避免上癮，就像毒品，檳榔，煙會讓我們短時間興奮快樂，但是很容易上癮。

9：暴食後，會影響女生的姨媽

很多女生經常性節食，暴食，或者低碳水後暴食碳水，這樣導致女性激素紊亂，非常容易影響生理周期。

所以，如果姨媽不規律，一定要避免暴食，特別是暴食碳水。

10：心理上否定自己，慢慢扭曲

偶爾暴食沒有關係，但是很多女孩很容易進入暴食——節食——再暴食的惡性循環。

經常性暴食，很容易變得否定自己，還可能轉變為自我懲罰，甚至自虐，試圖用食物傷害自己，讓自己變得更加清醒，或者說是一種痛苦的快樂。

很多年輕人在多次暴食後，變得麻木，不再珍惜自己的身體，越想控制，越發不可收拾，最後轉變為非常嚴重的心理疾病。

暴食的原因很多，如果只是食物上癮，其實這個還好，但是，如果是嚴重的心理問題，那真的就要求助心理醫生。

關鍵的瘦龍說

低碳飲食的目的是健康，低碳飲食的基礎也是健康，不僅僅身體健康，還有心理健康，離開了健康，就不要進行低碳了。

任何時候，心理健康都是基礎，所以，嚴重的暴食者，真的不建議低碳。

低碳飲食者，是為了追求極致健康，而不是極致瘦身，瘦身只是一個很不重要的副產品。

血糖更穩定，沒有炎症，不暴食，情緒穩定，精力更好，身體的各項指標更加健康，這才是最重要的。

作為女性，一定要學會控制自己的情緒，學會靜心，想辦法遠離焦慮，控制好情緒，才能控制住自己的嘴。

再次重申一下我的理念，減肥是座金字塔，底層是情緒，中層是飲食，上層是運動。

最後，就算暴食了，也不要緊張，暴食後不要自責，不要後悔，不要催吐，不要瘋狂運動，學會接納自己，自我溝通才是最重要的。

（叨叨完了，是不是又說多了？）

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