俯卧撐和引體向上，哪個更加適合你？

俯卧撐和引體向上，大家應該都不陌生，畢竟這是經常被用到的兩個動作，那麼這兩個動作到底有什麼好的呢，哪一個會更加適合剛開始健身的人呢？

俯卧撐

首先我們來說說俯卧撐，大家都知道做俯卧撐需要挺胸收腹，關鍵是不能夠塌腰，而且俯卧撐的變體也非常的多，鑽石俯卧撐、四足俯卧撐、上斜俯卧撐等等，這些都是在標準俯卧撐的基礎上增加了難度，當然同時鍛煉效果自然也更加好。

俯卧撐主要鍛煉的胸大肌、肱頭肌、三角肌這三個部位，可能有些人覺得俯卧撐確實非常有用，能夠鍛煉這三個部位不是已經非常不錯了么？確實，如果練習俯卧撐的話，在一開始效果還可以，越到後面可以說是越發艱難，很難起到效果！

隨著身體素質提高，肌肉增長，俯卧撐給肌肉的壓力會越來越小，所以這其實是浪費時間，更別說，如果俯卧撐過度訓練之後，其實對手腕的傷害比較大。對於剛開始健身的人，每天100個俯卧撐確實有很好效果，不過如果感覺100個俯卧撐很輕鬆了之後，不要繼續加大訓練量了，否則得不償失。

引體向上

再來說引體向上，這個雖然也很常見，不過對於普通人來說難度有些高，因為引體向上需要用到的是肩部、背部肌肉群，而且對於肱頭肌力量的要求要比俯卧撐大一些，因此很多人能夠做10個左右就不錯了。

當然還有一個原因就是我們平時其實對於背部、背部肌肉群其實用到的並不多，所以本來就不發達，因此做引體向上的時候回顯得難度非常高。如果想要和俯卧陳一樣做它100個的話，還真的是一個十分遠大的目標。

所以話說到這裡了，大家應該也就知道了，在開始健身的時候，俯卧撐的幫助還是挺明顯的，但還是那句話，100個左右是個臨界點，俯卧撐的數量不要超過這個量。而引體向上就不一樣了，因為肩部背部的肌肉在平時是缺乏鍛煉的，因此肯定我們可以一直練習，最主要的是它和俯卧撐不一樣，不會損傷手腕。

俯卧撐練胸肌，引體向上練背闊肌，其實這兩個動作還都是有可取之處的，對於剛開始健身的人來說，並沒有明顯的優劣，只是後期需要注意，所以趕緊行動起來吧，堅持一個月左右，就能夠達到穿衣顯瘦、脫衣有肉的境界。

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