一些不經意的行為習慣真的很傷耳，保護聽力請注意這些細節

耳朵是我們聆聽世界的窗口，坐公交時戴耳機、長時間「煲電話粥」、用硬物掏耳朵……日常生活中這些不經意的習慣，其實都是傷耳的行為。想要保持「耳聰」一生，需要從日常細節入手，時時注意保護聽力。

【乘車時戴耳機】

搭乘公共交通工具或開車時戴耳機聽音樂時，為了掩蓋交通工具各嘈雜環境的噪音，許多人會將耳機音量調到中高檔甚至高檔，聲音比身處安靜環境中的分貝數值要高許多。長時間受到高音量刺激，聽力極易受損。

【長時間「煲電話粥」】

很多人喜歡「煲電話粥」，一打就是幾十分鐘甚至個把小時。頻繁或長時間接聽電話，是損失聽力的主要途徑，還可能引起神經性耳聾。專家建議，打電話最好每次不超過3分鐘。

【用硬物掏耳朵】

耳道有自排自潔功能，大部分人的耳屎（耵聹）可以被自行排出。如果經常主動性地掏耳朵，尤其是用牙籤、發卡、火柴棍等容易損傷耳道皮膚甚至鼓膜的硬物掏耳朵，極易損傷耳道甚至鼓膜，若失手或遇外力干擾，還可能導致嚴重受傷甚至失聰。

【經常泡吧K歌】

在100分貝的音樂中待15分鐘所接觸的音量等級，相當於工人一天8小時接觸85分貝聲音所達到的等級。在酒吧、KTV這些過於嘈雜的娛樂場所，即使只是短時間地接觸高分貝聲音，也會對聽力造成損傷。

【擤鼻涕手法錯誤】

很多人擤鼻涕都是用兩個手指捏住兩側鼻孔，再用力將鼻涕擤出。這種方法是錯誤的，因為耳、鼻、喉是相通的，如果適時間內太大的壓力不能從鼻子釋放出來就會通過耳朵和咽喉放出，這種瞬間的強壓力可能造成鼓膜穿孔。擤鼻涕時最好對兩側鼻孔分別擤，擤時也別太用力，速度放慢點。

【疲勞過度和壓力過大】

人在高度緊張時，耳朵血管收縮易導致缺血缺氧，從而發生耳聾。目前突發性耳聾以25-40歲的年輕人居多，醫學分析認為，這可能和熬夜、工作壓力大、長時間疲勞、睡眠不足等有關。平時要注意休息，調節與放鬆身心，避免精神過度緊張。

【乘飛機時少了小動作】

飛機在起飛或降落時，很多人會感到兩耳發悶、疼痛，出現聽力減弱、頭暈等癥狀。此時如果有意識地做幾次吞咽動作，使耳內耳外壓力保持相對平衡，就能防止航空性中耳炎等傷耳後果，必要時使用藥物以收縮血管。

【游泳前後不注意護耳】

游泳時嗆水、耳道進水所引發的耳部疾病，主要有急性化膿性中耳炎和外耳道炎。游泳池的水中有很多細菌，敏感的咽鼓管抵抗力低，容易被侵入的細菌感染而發炎。因此游泳前後要注意清潔耳部並保持耳道乾燥。

（據新華網）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！