玉米和它一起炒，每天一盤，白髮少皮膚好，腰不酸了，腎氣也補滿

玉米的營養價值在穀類食物中是出類拔萃的。它是我們生活中再常見不過的一種穀物，豐富的碳水化合物含量，讓其能夠代替主食。富含多種維生素和微量元素，含有維生素B、E家族，對我們的視力有一定的作用。

黑木耳的營養可以與葷食的營養相媲美，含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，還是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。而且黑木耳中含有的微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素，有助於人體腸胃中毒害物質的清除和排出。

玉米和黑木耳一起炒，每天一盤，白髮少皮膚好，腰不酸了，腎氣也補滿。

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