引起濕氣的因素有三！四種有效祛濕的方法，每日堅持做，還你健康

在生活中因不規律的飲食習慣引起的脾胃濕氣等問題已成為現代人的通病，生活中經常聽人說「最近越來懶了，身體乏力，貪睡早晨又起不來，刷牙的時候嗓子不舒服，口乾口苦，容顏憔悴，皮膚暗談無光...其實這些都是濕氣重的表現，從而影響人們的生活質量。

引起濕氣的原因，有這三種！

一、久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

二、盲目的進補

有很多朋友，特別是中老年朋友，自己明明身體挺好的，非要吃營養品，結果導致舌苔發紅，舌苔硬、濕氣重，這也是一個原因。

三、喜歡吃重口味的食物

現在人由於經常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產品的口感，往往會在菜品中加入過多的調味料，而人經常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。

而腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那麼身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的後果。

四種有效祛濕的方法，一定要知道！

一、汗蒸

汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒濕之氣就會隨著一起排出來。要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環，深層次的帶走體內的垃圾、寒濕。

二、保證睡眠

在正常的休息時間段內如果能夠保證充足的睡眠對身體各項機能的恢復是很有好處的。身體機能如果提升了就能夠使臟腑運轉正常，幫助排除體內的濕氣。反之，不正常的睡眠會使體內產生更多的濕氣。

三、適量喝茶

取火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、桔梗、淡竹葉、紅豆等20味中藥，按照一定的比例配製成烏草根砂仁茶。

早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。但是注意，要堅持喝上一段時間，體內濕氣才能徹底排出去。

四、按摩

濕氣重的時候通過按摩可以有效調理，每天睡覺之前按壓湧泉穴和足三里，能夠讓全身的氣血運行變得順暢發熱，而且有助於改善睡眠質量。

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