肝不好，兩個時間段易驚醒！護理肝臟健康，做好四件事！

通常來說，健康的人會具有良好的睡眠，好的睡眠是反應人體健康的晴雨表。據調查顯示，有50%以上的人都有不同程度的睡眠問題，其中一種就是總在半晚上醒來。

一旦半夜老是在這2個時間醒，提醒你肝臟出問題了！必須要警惕

1、凌晨一點醒

中醫認為，人的臟腑的能力及自我修復與時間有緊密的聯繫，一旦在特按期間里呈現一部分不同尋常的徵兆，表明相關臟腑呈現問題。那麼，一旦是肝臟經脈呈現問題，就會在凌晨一點醒來，由於凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，肝火太旺，很容易醒。

2、凌晨三點醒

大家都知道12-3點是肝臟排毒解毒休息的時間段，常常3點醒，表明肝臟排毒能力下降，肝不好了。

除了常常這2個時間醒來，怎麼樣還能判斷你的肝臟好不好呢？

1呈現黃褐斑

中醫上認為，肝臟是藏血的。肝臟在一定程度上會達到清理、凈化血液的作用，一旦肝臟不好，氣血得不到溫暖，血液中的氣也就生髮不出來，歡暢流動的功能受到影響，就會向下陷，凝結成瘀血。呈現了瘀血的女性，很多會出現皮膚粗糙、面色灰暗，色素容易沉著，最後形成色斑。

2面色發黑

在正常的狀況下，人的面色通常是紅潤的，提醒著健康。在肝臟中，會擁有一定的鐵質儲存量。而一旦面色呈現發黑的狀況，就很有可能是肝臟細胞受到了損壞，引起鐵質從肝臟中流到血管內，引起面色發黑。在很多狀況下，男性的表現比女性更顯著，這跟男性喜愛酗酒、吸煙、通宵有密切相關。

3眼睛發黃

鞏膜(眼白)的顏色,可間接反映肝臟的能力狀態。甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不一樣程度的」鞏膜黃染」，」鞏膜發黃」是診治肝臟病症的重要依據。

4指甲上豎線相對多

這表示肝呈現了異常反應，因通常正常的指甲是很潤滑的，要是指甲上的豎線呈現的比較相對多，加上存在時間很長，這代表著會呈現肝陰、肝血缺少等等，遇到這種狀況，應當去醫院做一個具體的檢查。要是這段時間常常疲勞的話，睡眠時間相對少的話，也會導致指甲上的豎線呈現的相對多，這跟肝臟的能量消耗也有關係。

5口中排泄物臭味

肝臟是負責身體排毒解毒的器官，當肝臟代謝功能下降時，分解毒素就會減弱，致使血氨上升，口腔就飄出略帶甜味的排泄物臭味，被稱為「死亡的氣息」。

6肩膀痛

一旦你是因做一些重量級的鍛煉，呈現的肩膀痛是很正常的一種表現，但一旦你不是因外界原因，可要注意了。

肩膀老是有疼痛的癥狀，且還是右肩膀痛的話，就是在提醒你肝臟的健康受到威脅，肝臟在我們機體的位置是在上腹部的，而右肩膀恰是比較應的位置，一旦肝臟呈現了嚴重腫瘤就會壓迫到神經引起肩痛。

生活中，我們該怎樣護理肝臟的健康？

1保持心態平和

很多人壓力太大，不懂得宣洩，就常常自己生氣動怒，什麼不滿都藏起來，這樣對肝臟是不好的。

常常生氣，會讓肝氣橫逆，肝火旺，這些都會傷害到肝臟的健康。保持積極的心態，才會讓肝氣正常生髮，順條。

因此，在遇到疑問和事情的適合，必須不要大動肝火，保持心態平和。

2拒絕通宵

白天工作完成不了，喜歡在夜裡加班，白天忙各種事情，沒時間玩，喜歡睡覺前才來玩，這樣的習慣，導致休息不夠，長期通宵熬夜，嚴重影響肝臟健康。

保證足夠的睡眠，作息規律，早睡早起，肝能獲得血液滋養和休息，這是養肝血特別重要的一點。

因此，要保持規律的作息時間，拒絕通宵，每天的睡眠時間保證在7小時以上就可以。

3多按護肝穴位——肝俞穴

肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在人體背部匯聚而成的「水潭」，肝俞是養肝不可缺乏的養生要穴。

中醫概念認為臟腑呈現病變時都可在其相應背俞穴呈現異常反應（如敏感、壓痛等），因此常常按摩這個穴位，疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等。

4多喝養肝茶水——蒲公英玫瑰茄茶

蒲公英玫瑰茄茶是一種在生活中常見的調理肝臟的茶飲，其中包含了六種成分，比如蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

其中，蒲公英和菊苣，皆入肝經，都是「葯食兩用」的植物，可以很好的保護肝臟健康，可清肝毒，且能增強肝臟再生能力，預防酒精性肝損傷。

並且，菊苣根的有效物質，還可以促進尿酸排泄，預防痛風。

每天喝上2~3杯蒲公英玫瑰茄茶，堅持一段時間，養肝護肝效果會很明顯。

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