盤一盤那些不靠譜的減肥方法，反彈還傷身或許你還在用著

人體若長時間處於錯誤肥胖狀態中對於人體是毫無好處，甚至會因此誘發嚴重不適。大家在生活中最好可以重視減肥方法選擇。下面不靠譜的減肥方法，你可能用過。

1，減肥藥。減肥藥使用後可幫助患者快速燃燒脂肪，但是這一種減肥方法也會對身體造成嚴重傷害，部分肥胖人士甚至會因此導致疾病，所以建議大家減少使用減肥藥。

2，短時間內減肥。很多人都夢想著自己可以在短時間內減肥成功，但是真正可以獲得理想減肥效果的人並不多。另外，不排除部分肥胖患者可以在短時間之內減肥成功，但是也會對身體造成巨大傷害，當你泄氣後重新飲食，便更容易發生反彈。

3，吃水果減肥。"早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃是鐵"不少人認為吃水果可減肥，但大部分水果中含有果糖，果糖會沉積在體內，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，攝入後有可能會導致肥胖。

4，飢餓減肥法。飢餓減肥法使用不當可能是「玉石俱焚」的手段，對人體危害最大的一種方法就是飢餓減肥法，這一種減肥法好處在於可以幫助肥胖人士在不運動情況下減肥，但是這樣會使得腸胃嚴重受傷害。切記不要在壓力下暴飲暴食，也不能在壓力下戒食。總之，不建議大家使用飢餓減肥法。

5，不吃零食可以減肥。因為攝入過多的零食可能會導致肥胖的現象出現。但不吃零食對減肥的意義其實不大，少量吃零食是不會導致肥胖的，所以在減肥時候不必一提零食就異常緊張。

為什麼減肥那麼難呢？關鍵原因還是人體內代謝慢使然，只有代謝率高的人，攝入的熱量能及時消耗，才能保持人體身材不走樣，沒有多餘的熱量囤積，才不會使人變胖。不妨在多運動的同時注意睡眠問題，熬夜，睡不夠會導致身體分泌成長荷爾蒙的量減少（成長荷爾蒙在人睡眠中分泌），脂肪得不到消耗，白天再補覺也於事無補。

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