5種補血效果好的食物，比藥物、保健品都要好

說到女性補血，很多人馬上就想到保健品或者其他的藥物。實際上，生活中就有不少的蔬菜、肉類具有補血的功效，只要多吃一點、經常堅持吃就能夠達到補血的目的。以下是5種補血效果比較好的食物：

1、甘蔗

「補血之王」甘蔗，一斤甘蔗含有鐵4.5毫克，含量還是很豐富的，可以作為補血的一種水果。

2、紫葡萄乾

葡萄乾中水分沒有了，100克的的鐵有9.1毫克，含量很大。另外，因為葡萄乾中水分沒有了，果肉的種類降低，而鐵幾乎是存在果皮中，因此葡萄乾比新鮮的普通更補血。

3、桂圓

桂圓不管是新鮮的，還是晒乾的補血效果都不錯。當然，不管是新鮮的還是乾的，桂圓都很容易上火，每天不用吃很多。

4、莧菜

紅色補血，莧菜就是一個很「紅」的蔬菜，含鐵量很大，補血效果在所有蔬菜中是名列前茅的。

5、動物肝臟

動物肝臟中含有血紅素鐵，這些鐵更容易吸收，很適合那些長期貧血的女性。

平時補血，你是都吃紅棗嗎？其實紅棗的補血效果遠不如上面介紹的幾種哦。

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