產後關節疼痛，是月子病還是正常情況？看了這些你就明白了

莉莉前一兩個月生了一個可愛的小寶寶，好不容易熬過了月子期，本想讓身體好好放鬆一下，可是她最近發現自己身體的關節疼得厲害，有的時候根本彎不下腰，甚至連小指關節都隱隱發疼，晚上都疼的睡不著覺，這讓莉莉非常擔憂，自己的身體到底是出了什麼問題呢？

寶媽在生完寶寶的幾個月甚至半年的時間裡，身體的某些關節經常會出現疼痛的癥狀，情況嚴重的時候，連抱寶寶都很吃力，影響寶媽的正常活動，其實80%的寶媽在產後都會出現關節疼痛的問題，這是由於身體內部的激素分泌變化，而出現產後氣血虛弱，營養補充不足等，導致關節鬆弛疼痛，還有的寶媽在產後長時間忙著照顧孩子，或者做過多的家務，影響正常恢復，導致關節不適。

1.補充鈣元素

很多寶媽在產後都會堅持母乳餵養，乳汁中營養豐富，寶媽隨之也會流失過多的體鈣，便容易引起腿腳抽筋、關節疼痛的情況，因此需要多補充一些鈣元素，來增強骨質的，哺乳期的寶媽每天需要補充的鈣量為800毫克，牛奶中的鈣元素比較多，一般500ml的牛奶中含鈣300毫克，但是寶媽在產後，腸胃承受能力差，不宜喝涼牛奶，最好加溫之後再喝，能夠減少對腸胃的刺激。

2.中藥熱敷

產後關節疼痛的寶媽，最好不要吃止痛藥，以免藥物中的成分通過乳汁進入寶寶的身體，如果寶媽疼痛嚴重，可以使用中藥外敷的方法，來促進血液的流通，減輕關節炎症反應。準備一些活血止痛的中草藥，例如當歸、艾葉、生草烏等，然後將這些中藥切成粗末後混合在一起，用一些米醋拌濕，然後裝入布袋之中，隔水蒸30分鐘後取出，毛巾將葯袋包裹好，熱敷在關節處，直至葯袋變涼。

3.調整哺乳姿勢

有些寶媽在產後月子期身體骨骼還比較脆弱，如果哺乳時採取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢給寶寶餵奶的話，背部和腰部的壓力增加，也容易導致關節疼痛，在月子期最好選擇能夠讓身體放鬆的姿勢，例如餵奶時身體坐直，在寶寶的身下，墊上一個哺乳枕，便能夠減輕一些手肘的壓力。或是晚上睡覺時，媽媽可以側躺在床上，將寶寶抱在身體的一側進行哺乳，也能夠減輕身體的壓力，但是注意不要讓寶寶嗆到。

寶媽在產後要想預防和緩解關節疼痛的癥狀，除了最好以上3種護理方法外，還還可以通過按摩緩解，平時注意做好保暖工作，注意室內通風，但是避免直接吹到，以免受寒。

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