大姨媽多喝糖水只是無用功！經期到底適合吃什麼？

不少女性認為多喝紅糖水可以讓大姨媽舒服一點，其實不然。那麼經期吃什麼既可以減輕痛苦，放鬆心情，又能補充失去的營養，順利度過這段特殊的日子呢？

經期這樣吃，舒服度過敏感期

一、多吃開胃助消化的食物

生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食慾。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張，導致痛經或月經量過多。

二、適當攝入B族維生素

月經期間女性往往情緒低落，容易失眠。可以通過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助於緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質是體內天然的抗抑鬱因子。燕麥、小米、蘿蔔、豬肝、全麥麵包等都是B族維生素的良好來源。

三、補充蛋白質和鐵元素

蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經期的最佳選擇。另外，經量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。

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