和姑娘健身 姿勢多了才好玩！

每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢。

以下動作，每個3-4組，每組15-20次，輪流進行。擊掌考驗配合能力，拉力挑戰信任能力，反向飛鳥考驗彼此的阻力與助力！試試？！

01

擊掌俯卧撐（鍛煉胸、腹部）

02

仰卧起坐（鍛煉胸、腹部）

啊！不對！

正確姿勢是這樣式兒的！

03

反向飛鳥（鍛煉肩後束）

04

拉力划船（鍛煉背部）

05

給力深蹲（鍛煉腿臀）

06

彎舉（鍛煉二、三頭肌）

07

臂屈伸（鍛煉二、三頭肌）

08

腿屈伸（鍛煉股四、股二頭肌）

09

腿彎舉（鍛煉股四、股二頭肌）

你約妹子健身嘛？

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