范世錡的身材真不錯，寬肩窄腰，你也可以擁有哦

最近很多人在刷寶藏劇《可惜不是你》 ，在這部戲中飾演向澤羿 的范世錡擁有一副「小鮮肉」的帥氣外表，卻靠演技折服觀眾，他出道挺久了，但一直不溫不火，他寵粉絲，會耍帥，會賣萌，唱歌也很好聽的，但是，感覺歌曲濺起的火花明顯沒有演戲來的大。

他也不是不努力，更不是不帥啊，大長腿，一張看了就會陷進去的臉，具有隨時隨地爆紅的潛力。

高大的身板，一雙大長腿，寬闊的肩背部，讓他成了十足的衣架子，正裝、休閑式、運動款都毫無壓力，再配上微笑一個，簡直帥到讓人想換男朋友了。

很多明星事業的第二春都是來自健身後脫胎換骨般的新形象，所以你也該對自己狠一把了。

1、上犬式

練過瑜伽的人都知道，瑜伽並不是表面上看起來這麼簡單容易的 ，，比如上犬式要保持身體後彎，但是又不能把屁股撅起來。

體式要點: 身體俯卧，兩腿向後伸展，腳背著地腳趾朝後，張開五指抓穩地面，手臂與地面垂直，接著手臂用力同時收緊兩腿肌肉，使膝蓋懸空，注意夾緊臀部和腿部，眼睛直視前方，頭部稍微往後仰。

2、單手虎式

這個體式可伸張背部肌肉,使肌肉得到鍛煉,並緩解脊柱不適,這個動作是上班族女性很理想的保健運動。

體式要點：手臂撐地，跪式進入，盡量保持軀幹不動，低頭拱背，左腿伸直抬離地面，左手伸直抬離地面，彎曲左膝，左手向後抓住左腳尖，向上延展，眼睛看向前方。

3、三角伸展式

這個體式增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形。

體式要點：站立，挺直腰背，手臂自然垂落於體側。脊椎往上延伸、拉高，肩部完全放鬆，雙腳打開兩個肩寬，右腳尖朝右左側，左腳朝前，身體保持挺直，接著上半身緩緩向左側下壓，右手臂從前向後繞右大腿來到背後，左手臂也向背後扭轉，最終兩手相扣。

4、孔雀式

用上道具挑戰高難度動作，身體沒準備好很容易受傷，要循序漸進挑戰孔雀式。

體式要點：手掌壓在地面上，彎曲手肘，掌跟壓實，兩腿在後保持伸直，接著左手向上抓住鐵環，左腿也向上延展，用腳掌勾住鐵環，然後左手左腿用力將身體抬離地面，右腿及上半身成一直線，與地面平行。

5、人體旗幟

想讓女孩們注意到你嗎？來個人體旗幟，炫爆的動作完虐健身大神。

首先兩手抓穩器械上的鐵環，同時鎖住手腕和肩關節，避免身體旋轉，接著將腿收至腹部，用手臂的力量將身體騰空，等身體平穩後，左腿向上伸直，右腿屈膝90度，腳尖垂直指向地面。

范世錡，這位一米八幾的陽光大男孩，走起路來自帶光環和氣場，每個看到他的人都彷彿穿越到學生時代，如今他真正蛻變成演技派魅力男，祝願他一路高飛吧。

互動話題：當你變瘦變美後，你第一件會做的事是什麼？

舉個例子：我會打電話約前男友出來吃個飯,最好再帶上她的現女友......

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