孕期補鈣越早越好？其實未必，有幾點孕婦心裡要弄明白

文|淘媽

曉萍懷孕3個月了，那天去她家的時候，看到她家茶几上擺了幾種孕婦專用鈣。我問她現在就已經開始補鈣了嗎？她說是的，聽身邊那些生過孩子的人說，孕婦都要補鈣，她就想著早點補，對胎兒的發育好。估計有很多孕婦有和曉萍一樣的想法，覺得補鈣補的越早越好，或者是補的越多越好，其實真不是這樣。關於孕期補鈣，孕婦可不能盲目，了解了這幾點，對胎兒和自己都好。

懷孕後為何要補鈣？

胎兒發育需要的所有營養都是來源於孕婦，包括骨骼發育的鈣也完全是從孕婦那裡吸收的。所以孕婦對鈣的消耗量比較大，遠遠高於普通人，而且光靠食物中的鈣是滿足不了的，這就需要孕婦再額外補充鈣劑。如果孕婦缺鈣的話，很可能會造成肌肉痙攣，或者是骨質疏鬆，甚至會引起骨軟化症。同時也不利於胎兒的骨骼發育，可能患有佝僂病。

孕婦什麼時候開始補鈣？

在懷孕初期，這是胚胎各組織器官的形成期，在這個期間，胎兒對鈣的需求量不大，只要孕婦保證正常的飲食，就不需要特別補充鈣。從懷孕中期開始，胎兒進入了快速發育的階段，胎兒的骨骼在這個階段形成，對鈣的需求量比較大。通常孕婦通過食補無法滿足胎兒婦鈣的需求，這就需要額外補充鈣劑。從懷孕5個月起開始補鈣，一直補到臨產前，具體情況也可以諮詢醫生。

孕婦缺鈣有什麼表現？

孕婦缺鈣的話，很容易出現小腿抽筋的現象，尤其是晚上更為嚴重。還有就是可能出現牙齒鬆動的情況，因為牙齒的主要成分也是鈣質。還有就是孕婦可能患上妊娠高血壓，如果你被確定患上妊娠高血壓的話，那就要考慮可能是缺鈣導致的。

孕婦怎麼補鈣更有效？

首先我們要說補鈣的最佳時間，很多孕婦知道補鈣，可是不知道什麼時候補鈣更有效。孕婦最好是在晚飯後、睡覺前進行補鈣，但是距離睡覺要有一段時間，那就是在晚飯後的半小時差不多正合適。其次，孕婦補鈣也要遵循少量多次的原則的，選擇的鈣片含鈣量要小一些，每天可以補2-3次。還有就是在補鈣的同時也要注意維生素D的補充，這樣才能促進鈣的吸收。

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