醫生：三高患者要忌口，這3種白色食物別貪嘴，少吃一個都是好的

三高，大家對這個詞並不陌生，是現如今發病率最高的慢性疾病。調查顯示，三高引發的心腦血管疾病已經成為頭號的健康殺手，嚴重威脅著人們的健康生活。

而這些慢性病的發生與飲食是有著很大的關係，與生活中的鹽、油、糖的關係密不可分。那麼三高患者又該如何控制三高呢？今天和大家說一說。

少吃鹽：

食鹽是造成高血壓的一個重要原因，患上三高之後要少吃鹽。食鹽的主要成分是氯化鈉，也就是吃的鹽越多，鈉含量就會越多。過多的鈉進入身體會造成血管細胞的壓力差，血管會變得收縮異常，血壓自然就會增大。

而且腎臟為了代謝出鈉元素，需要消耗大量的水分，身體會缺水，這也就是進一步造成血管血壓的增加，需要喝大量的水才能緩解。建議成年人每人每天吃鹽不超過6克，還要注意隱形鹽的量，別多吃。

少吃糖：

生活中經常吃的糖是白砂糖，大多數是從蔗糖製作出來的，患上三高之後就要少吃。如果吃太多的糖會導致身體攝入熱量超標，一部分作為葡萄糖供能量消耗，更多的糖會轉化成脂肪和蛋白質，留著儲備，造成迅速肥胖，這對控制三高很不利。

高糖飲食還會讓交感神經興奮，心率加快，這對血壓控制也很不利。

少吃脂肪：

脂肪也是患上三高之後要少吃的食物，脂肪中含有大量的飽和脂肪酸，這對人體很不利。大量的脂肪進入身體會造成肝臟無法及時代謝掉，就會留在肝臟細胞中，造成脂肪肝。脂肪還會轉化成膽固醇附著在血管壁上，造成高血脂、高血壓現象。

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